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身體語言,7個信號告訴你營養不良

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身體語言,7個信號告訴你營養不良

隨著白領的工作壓力增大，飲食又常常往往跟不上，很輕易導致身體營養不足 。大多數的白領很輕易的忽視營養飲食的重要性 。往往營養不良會導致身體免疫力下降等一系列的疾病問題 。下面就讓小編和大家一起看看身體的哪些小信號，表明你要及時補充營養了！
1、莫名的疲憊
缺鐵很輕易導致人體的疲憊，當人體缺少鐵元素時，可能會引起貧血的癥狀，貧血能讓我們臉色變得蒼白 。切記，比如患有心臟病、憂郁或是甲狀腺等危險疾病的人，也可能導致人的疲憊 。
假如你感到異常地虛弱或疲憊，那么把這些狀況告訴你的醫生是明智的作法 。
2、頭發干燥易脆
蛋白質是構成我們頭發的主要成份，因此常被應用來診斷營養是否缺乏的指標 。營養師表示：“當一位年長者的頭發看起來像是受到驚嚇的假發--易脆、干燥、稀疏，這通常是一種飲食營養不足的跡象 ?！鳖^發脆弱能反應出必須脂肪酸、蛋白質、鐵與其他營養素的缺乏 。雖然隨著年紀增加，有些頭發掉落的情形是正常的，但假如頭發以不正常的速度開始掉落，那么營養缺乏就是可能的原因了 。一旦你的醫生確認出是因為營養缺乏導致這些問題，就會以飲食或是營養補充品來治療 。
3、嘴巴方面出現問題
假如發現口的四面出現破裂、發炎的癥狀，可能是身體缺少維生素B2或者是微量元素鐵的征兆 。假如舌頭也出現發白的現象，那么你就需要補充鐵與維生素B2了 。
口腔灼痛癥候群，目前依然是個原因不明的疾病，一般認為可能是當鐵、鋅或維生素B缺乏所導致 。
4、脊狀或湯匙狀指甲
指甲跟頭發一樣，都是很好用來判定早期飲食缺乏警訊的指標 。湯匙狀指甲可作為缺鐵性貧血的指標 。
假如罹患缺鐵性貧血，醫生可能會建議你補充鐵劑與含鐵豐富的食物，如肝臟與貝類(蛤蜊、牡蠣、貽貝)等 。
5、食欲不振
隨著人的年齡的不斷增加，味蕾失去原有的敏捷性，會導致食欲不振的現象 。由于老年人活動少，導致他們需要卡路里相對較少 。長期服用藥物也可能導致厭食 。
慢性食欲不振可能是一種處在高度營養缺乏風險的嚴峻警訊 。假如你發現自己因為不餓而略過一餐不吃，你應該跟醫生聊聊這件事情 。從血液檢查能看出你有哪些重要的營養素缺乏 。而讓專業的營養師來評估你的食物攝取也能找出營養缺乏的問題點 。
6、腹瀉
慢性腹瀉可能是一種營養不良的訊號，這意味著營養素無法被身體充分吸收 。感染、手術、某些藥物、重度酒精的使用以及消化不良等都可能導致營養不良 。
當你常常拉肚子的時候，向醫師咨詢是很重要的 。
【身體語言,7個信號告訴你營養不良】7、冷漠或煩躁
莫名的情緒變化，尤其是感覺精神萎靡或煩躁等，這可能是憂郁癥的癥狀，不過它們也可能是身體獲取的能量不足所導致 。假如你一直情緒低下或健忘，記得去看醫生 。