保健品|人到中年，不管有錢沒錢，建議多吃6種粗糧美食，身體硬朗精神好( 二 ) 紅豆|薏米|綠豆|營養膳食

2、揉成光滑面團，蓋上保鮮膜，放到溫暖處醒發2倍大。面團的表面有裂紋狀。
3、紅棗去核，切小丁，紅棗丁放入發好的面團中，揉勻。
4、面團取適量，借助大拇指整形成窩頭形狀，做好的窩窩頭直接放入蒸鍋。
5、蒸鍋要提前燒水，待水燒開，也差不多做完，蒸15分鐘左右，時間到燜5分鐘在開鍋即可。

【雜糧飯】

食材：大米60克、黑米60克、紅米60克、小米60克。
做法：1、準備好所有食材，食材可以任意添加，將大米，黑米，紅米，小米淘洗干凈，浸泡一小時左右。
2、電飯煲的內膽，把泡好的雜糧倒入，加入適量的清水，水位線和平時蒸煮米飯一樣，注意，加入不要超過最大水位線。
3、蓋上蓋子，接通電源，設置電飯煲模式，選用雜糧飯模式，顯示時間需要43分鐘，進入工作狀態。
4、到時間后，雜糧飯蒸好了，顆粒十分飽滿，低糖又美味，吃著綿軟不硬，家里老人都覺得不錯，
5、這道雜糧飯口感勁道，超級美味又營養，全家都愛吃。

【烤玉米餅】

食材：玉米面100克、白面220克、雞蛋2個、酵母3克、溫水200毫升。
做法：1、把玉米面用開水燙熟，晾至不燙手時加入2個雞蛋3克酵母。
2、攪拌均勻后，分次加入白面，和成表面光滑不粘手的面團，不需要發酵，直接搓成長條，分成劑子，整理成圓形。
3、稍微按扁，在表面用刀橫向間隔劃開幾道，再豎向劃開幾道。
4、放入烤盤里，發酵20分鐘左右，表面刷上蛋液，撒上點芝麻。
5、放入烤箱160度中層上下火烤20分鐘，頂層上色即可，里面非常地軟嫩，而外面則是酥脆的外殼，做早餐非常好。

【薏米桂圓紅豆粥】

食材：紅豆1把、桂圓1把、百合半把、薏米一小碗、冰糖適量。
做法：1、提前一晚把紅豆，桂圓，百合，薏米用清水洗凈浸泡一晚。
2、第二天早上把浸泡好的食材控水，桂圓去殼，把紅豆，薏米，放入鍋里，一次加入足量清水。
3、大火燒開，轉小火，把紅豆薏米煮至爛，加入桂圓，再入百合，小火煮20分鐘左右。
4、放入適量冰糖，煮至冰糖融化即可關火，營養全面的薏米紅豆百合桂圓湯就完成了，放涼后味道更佳。
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