保健品|人到中年，不管有錢沒錢，建議多吃6種粗糧美食，身體硬朗精神好紅豆|薏米|綠豆|營養膳食

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莫愁廚路無知己，誰人不識小面姨。大家好，我是小面姨。今天小面姨給大家分享6種粗糧美食的做法。俗話說，五十知天命，對于年齡已經50歲以上的人來說，無論是女人還是男人，都應該有規律的吃一些健康食品，既不能老吃大魚大肉，也不能暴食暴飲，無論是飲食，還是睡眠，都應該要有規律。一日三餐多吃一些粗糧粗飯，反倒對身體健康有很多幫助。因此，今天小面姨特別給50歲以上的中年人帶來6道常吃的粗糧美食做法，大家有興趣的話，可以在家里做起來。建議50歲以后，要常吃這6種粗糧，身體健康精神好，強過吃保健品。有了這6道美食，時不時吃上一頓，提高身體健康指數不在話下。
現在人們吃的一大部分是精米白面，營養過剩，身體還容易出問題，其實再隔三岔五吃一些粗糧，對身體好處多多，粗糧經過簡單加工之后，也保留了細糧所欠缺的一些東西，比如粗纖維、維生素等等。尤其是人到了中年容易發生便秘，糖脂代謝異常，患心腦血管疾病的危險性增加，適當多吃粗糧有利于健康。人到中年，不管有錢沒錢，建議多吃6種粗糧美食，身體硬朗精神好。今天我給大家推薦的這6道美食，如果在農村生活過，那么做起來就是小菜一碟。如果是廚房小白，只要看著我的做法往下做，相信也一樣會取得成功。接下來，我把這6種粗糧美食的詳細做法分享給大家，祝朋友們身體健康！【6種粗糧美食】
【綠豆蓮子粥】

食材：綠豆100克、大米100克、蓮子30克、老冰糖1塊。
做法：1、將所有原料沖洗干凈，用水浸泡1小時。
2、煮一鍋水，放入綠豆，綠豆不容易爛要先煮，煮至綠豆脫皮開花。
3、倒入大米，接著倒入去掉連心的蓮子。
4、改為小火煲20分鐘，大米，綠豆煮變黏稠，加入老冰糖，熬煮融化即可。

【雜糧煎餅】

食材：雜糧1小碗、面粉少量、鹽適量。
做法：1、雜糧備好，這可以根據自己喜好來添加，超市也有賣這種混合雜糧的，把雜糧洗凈，泡一夜，想快的話也可以用開水泡半小時。
2、放入破壁機中，加適量清水，打成細膩的雜糧糊，如果雜糧糊太稀，加入適量的面粉，攪拌成略微粘稠的面糊。
3、平底鍋抹油，舀一大勺面糊倒入平底鍋，轉一圈攤勻，當餅的邊緣開始翹起翻面，再烙半分鐘即可。
4、我炒了一份土豆絲，在烙好的煎餅上鋪上炒好的土豆絲，卷起即可食用，好好吃，最重要有營養。

【玉米紅豆窩頭】

食材：玉米面150克、普通面粉150克、酵母4克、白糖1勺、紅棗1盤。
做法：1、玉米面與普通面粉各一半，玉米面先用開水燙攪拌，然后加1勺白糖， 4克酵母，一半的面粉用溫水，和玉米面混合攪拌成面絮。