退休醫生坦言：走路30分鐘幫你遠離疾病的“速效藥”( 二 ) _健康小知識

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退休醫生坦言：壽命長不只靠多走路和多睡覺，還要堅持這2件小事
第一件事：保持樂觀的心態
我們在平時常說，笑一笑十年少，愁一愁白了頭，如果在平時經常處于壓力過大，情緒緊張的狀態當中，非常容易導致衰老加快，因此大家在平時一定要學會調節情緒，保持積極樂觀的態度。
人生難免有不如意之事，我們可以有片刻的消極和不開心，但是不要讓你的消極情緒存在的太久，要積極地調節自己，保持良好的心態。

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不要老是給自己消極的心理暗示，有可能這些僅僅只是你暫時的想法，而且它還會影響你之后的生活，甚至影響身邊朋友的心情。
常常幫助他人，也會得到意想不到的快樂，當幫助他人之后，還要做到不要期望他人的回報，這樣不僅解放了自己，還給別人留下一個良好的印象，多結善緣，生活才會更快樂。
第二件事：堅持合理飲食
俗話說的好，病從口入，禍從口出，人體大多數疾病都是飲食不注意所導致的，想要延緩衰老，在平時一定要合理膳食，養成科學合理的飲食習慣。
《中國居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下：食物多樣，谷類為主；多吃蔬菜、水果和薯類；每天吃奶類、豆類或其制品；經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉、海洋生物制品，少吃肥肉和葷油；食量與體力活動要均衡，保持適宜體重；吃清淡少鹽的膳食；如飲酒應限量；吃清潔衛生不變質的食物。

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身體是革命的本錢，沒有健康的身體都什么事情都是無法成功的，為自己的身體投資永遠是值得的，因此希望大家在平時都能夠重視自身的生活習慣及飲食習慣，為自己健康的人生添磚加瓦。