每天早上空腹吃蘋果，半年后，身體發生了啥變化？( 二 ) _健康小知識

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4、睡眠更好
【每天早上空腹吃蘋果，半年后，身體發生了啥變化？】蘋果當中有鐵元素和磷元素，很容易被機體吸收和利用，具有寧心安神、補腦養血，促進睡眠的作用。
蘋果的香氣是預防抑郁的良藥，其香氣成分中含92％的醇類， 6％羰類化合物，其濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，會使人精神松弛，催人入眠。

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03吃蘋果的注意事項
1、細嚼慢咽
蘋果的營養價值高，但吃蘋果要注意細嚼慢咽，如果一個蘋果能夠15分鐘吃完，則蘋果中的有機酸和果酸就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對于人體健康更有好處。
2、適量食用
蘋果味道甘甜，具有止瀉、通便、助消化的作用，經常吃可以使肌膚白嫩。但由于其中含有豐富的糖類和鉀鹽，食用過多會有損心、腎健康，像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食。

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3、不要吃蘋果核
蘋果核中含有氫氰酸，氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴重時可能出現昏迷。但也不必過分擔心，蘋果中的氫氰酸主要存在于果核，果肉里并沒有。
04閱讀延伸——蘋果顏色不同，祛病養生功效大不同
1、紅蘋果
中醫講紅色入心，紅蘋果更有益于心臟，可以提高記憶力，保持泌尿系統健康，能夠降低血脂，軟化血管，保護心腦血管穩定，上了年紀的老年人在平時可以多吃一些。
2、青蘋果
青蘋果更有利于牙齒和骨骼健康，可以促進牙齒骨骼生長，防止牙床出血，具有養肝解毒的祛病養生功效，并能對抗抑郁癥，因此比較適合年輕人食用。
3、黃蘋果
吃黃蘋果可強健人體免疫系統，對于預防某些癌癥也有一定的好處，另外黃蘋果對于保護視力也有積極的作用，因此經常使用電腦工作的上班族在平時可以多吃些。