年齡越大越要吃粗糧，建議中老年人多吃6種食物，腿腳有勁精神好( 二 ) _健康小知識

除了花青素含量高以外，黑米還富含鉀、鐵、鋅、磷、鈣等多種營養元素，營養價值比一般的大米要高很多。
這些營養元素，可都是骨骼所需要的重要營養，因此多吃黑米，就能讓你骨骼更健壯，腿腳自然就更有力，身體虛弱的朋友，就可以多吃黑米。

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6、小米
與眾多粗糧進行對比的時候，小米的口感是比較好吃的，特別適合用來煮粥吃，或者是用來蒸著吃，米粒口感比大米的口感還要香。
它里面富含的礦物質、胡蘿卜素、磷、鐵等營養元素，都非常的高，尤其是鉀元素的含量，可是大米的66倍，膳食纖維也比大米要高很多。
所以常吃小米的話，還能起到很好的養胃作用，尤其是小米中所富含的米油，養胃效果杠杠的。每天早上一碗小米粥，就能讓你精神氣十足，元氣滿滿一整天。

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以上所說的6種粗糧，你以前有在吃嗎？這些粗糧的微營養物質，都是非常豐富的，與平時我們常吃的細糧，去進行對比時，它們的營養價值會更高。
【年齡越大越要吃粗糧，建議中老年人多吃6種食物，腿腳有勁精神好】及時為身體補充各種營養成分，就能讓你身體更強壯，特別是中老年朋友，對這些微營養物質的需求量，都是很高的，大家要牢記。