甘蔗|年齡大了要管住嘴，多吃3樣，少吃4樣，別不當回事，要懂得忌口！水果|中毒

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導讀：俗話說：“天下只有養生之道，沒有長生之藥” ，而隨著年齡的增大，如果您35歲之前，沒有注意飲食，過了35歲之后，身體多多少少會出現一點小問題，所以為了大家的健康，我每周都會分享2-3道養生菜給大家。

而隨著年齡大了，我們不僅要學會吃養生菜，更重要的是要管住嘴，因為懂得忌口，才能使我們的身體更健康，所以我建議中老年人：“多吃3樣，少吃4樣” ，別不當回事，要懂得忌口。不管您是35歲以上還是以下的人，只要把接下來的文章認真看完，肯定能受益！
【多吃3樣】
第一樣：多吃綠色蔬菜

在我家，幾乎每一餐都會有一盤綠色蔬菜，而綠色蔬菜也是我推薦大家每天都要吃的食物，因為綠色蔬菜中都含有豐富的膳食纖維和碳水化合物，這2種物質對腸道特別好。而我建議大家根據季節吃綠色蔬菜，這樣不僅省錢，而且蔬菜還會更好吃。比如春天吃生菜、夏天吃空心菜、秋天吃紅薯葉、冬天吃大白菜、菠菜。接下來我就分享一道涼拌生菜的做法給大家！
【食材準備】：生菜500克、蠔油10ml、生抽5ml、雞精2克、蔥絲5克、紅椒絲3克、食用油適量。
【制作方法】：
【甘蔗|年齡大了要管住嘴，多吃3樣，少吃4樣，別不當回事，要懂得忌口！】第一步：首先將生菜掰成一片片的，然后再用流水將生菜沖洗2遍即可備用。

第二步：鍋中放入適量的水，大火將水煮沸后，然后把生菜放入到鍋中焯水30秒即可撈出，接著再將生菜過涼水備用。

第三步：鍋中放入少許水，然后將蠔油、生抽放入到鍋中煮開，然后將生菜擺入到盤中，接著淋上煮沸的蠔汁。

第四步：將紅椒絲、蔥絲全部擺入到生菜上，最后淋上熱油即可食用。

第二樣：吃多高蛋白的食物

為什么人隨著年紀越大，就要多吃高蛋白食物呢，因為高蛋白的食物不僅可以幫助身體修復損傷的細胞，而且還能提高機體的免疫功能。而我們在吃高蛋白食物時，盡量選擇油脂比較少的，因為油脂過多，對身體也不利。比如“魚肉、雞蛋、禽類”都是非常優質的高蛋白食物！而這些高蛋白食物，蒸著吃，差不多可以保留100%的營養物質。比如清蒸桂魚，是我最推薦大家多吃的高蛋白食物。
【食材準備】：桂魚1條、蒸魚豉油20ml、姜絲10克、大蔥絲15克、紅椒絲5克、啤酒50ml、食用油適量。
【制作方法】：
第一步：首先將桂魚處理干凈，然后將5克姜絲、5克大蔥絲、啤酒全部放入到桂魚中攪拌均勻，接著將桂魚腌制15分鐘后洗凈即可備用。大家蒸桂魚時，盡量選擇350克-400克的桂魚，這個規格蒸出來的桂魚特別鮮嫩。