甘蔗|年齡大了要管住嘴，多吃3樣，少吃4樣，別不當回事，要懂得忌口！( 二 ) 水果|中毒

第二步：將腌制好的桂魚放入到蒸鍋中，然后再把5克姜絲、5克大蔥絲放入到桂魚上，接著開大火，將桂魚蒸8分鐘即可起鍋。

第三步：桂魚蒸好的，將桂魚放入到盤中，然后淋上蒸魚吃魚，接著撒上5克大蔥絲、5克紅椒絲，最后淋上熱油即可起鍋食用。

第三樣：多吃雜糧

南方主食是大米、北方主食是饅頭，其實在日常飲食中，我們可以每周吃2-3餐雜糧，比如“小米、紅米、黑米”等等雜糧，因為雜糧中含有豐富的氨基酸、多種維生素B、維生素A等等物質，這些物質可以促進體內細胞再生與代謝，從而使身體更健康。而雜糧還是膳食纖維非常豐富的一種食物，多吃雜糧，對腸胃都特別好！比如在我家，我每周都會做2次小米粥給家人喝！

【小米粥的做法】：砂鍋中放入少許的水，然后將洗凈的小米放入到鍋中，中火將水煮沸后，接著改小火繼續煮15分鐘，最后關火，將小米燜5-10分鐘即可食用。煮小米粥盡量選擇糯小米，這種小米煮出來的米油更多。
【少吃4樣】
第一樣：油炸食物

不少中老年人，最喜歡吃油炸食物，比如油條、雞架、麻花、春卷等等油炸的食物，其實我建議大家每周吃1-2次即可，千萬不要每天吃，因為這類油炸的食物都含有的大量的反式脂肪酸，而反式脂肪酸會影響身體正常的代謝，從而不利于健康。而且在春夏秋這3個季節，吃多了油炸食物，很容易導致上火。
第二樣：冰冷食物

隨著年齡的增長，脾胃會慢慢的變差，而最近氣溫慢慢的升高，不少中老年人每天喝冷飲吃冰棒來解暑，其實中老年人，一定要少吃冰冷食物，如果要解暑，多吃各種瓜，因為吃多了冰冷食物，對脾胃有一定的損傷。
第三樣：腌制食物

咸菜、臘魚、腐乳等等腌制食物，是一些中老年人最愛吃的下飯食物，其實這些食物雖然可以吃，但是不建議大家餐餐吃、天天吃，因為大部分的腌制食物，都含有大量食鹽，而食鹽吃多了，會加重腎臟的負擔。特別是一些血壓偏高的人，吃多了食鹽，會導致血壓上升。建議大家，每周吃3-4次腌制食物即可，每次食用的量控制在20克左右即可。
第四樣：隔夜食物

不少中老年人都有勤儉節約的好習慣，但是在吃這方面，不浪費固然比較值得稱贊，但是有一些過于節約，會把當天吃不完食物放到第二天吃，特別是一些青菜，千萬不能隔夜吃，因為大部分的食物隔夜后，都會有大量的亞硝酸鹽、病菌產生，吃多了隔夜食物，對身體特別不好！
年齡大了要管住嘴！建議中老年人：多吃“綠色蔬菜、高蛋白食物、雜糧”這3樣，少吃“油炸食物、腌制食物、腌制食物、隔夜食物”這4樣，別不當回事，要懂得忌口！本文是胡師傅原創的圖文，最后感謝您的觀看，如果今天的文章對您有幫助，那就點一個關注，點一個贊，感謝您的支持。