牛油果是一種營養價值極高的熱帶水果 ， 含有大量植物蛋白和豐富氨基酸和大量纖維素 ， 能滿足身體對不同營養的需要 ， 改善人體新陳代謝 。 牛油果中含有大量的膳食纖維 ， 能清除人體內多余的膽固醇 ， 加快人類腸胃蠕動 ， 經常食用能有效降壓降脂 ， 養護心臟 ， 增強抵抗力 。

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【牛油果中含有大量的膳食纖維，清除膽固醇，增強抵抗力】皮膚被紫外線曬過后會產生活性氧 ， 會使皮膚變黑甚至是曬傷 ， 番茄富含的番茄紅素的抗氧化力非常強 。 如果覺得被曬黑了 ， 不妨多吃番茄 。 而且吃番茄晚上效果最好 ， 因為番茄紅素從小腸吸收 ， 循環經過全身 ， 經過6-8小時第二天早上到達肌膚細胞 。 能充分發揮番茄的防曬、補水護膚 ， 淡化色斑功效 。

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蓮霧中維生素C含量較為豐富 ， 可以美容養顏 ， 抗皮膚衰老 ， 延緩皺紋的生成 ， 對我們人體需要的營養元素非常有幫助 。 蓮霧不僅食用效果好 ， 還可以打成果泥敷面膜使用 ， 能夠讓肌膚更加細膩光滑起來

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金針菇是一種美味食品 ， 又是較好的保健食品 ， 含有18種氨基酸 ， 能夠補充身體所需營養及能力 ， 含鋅量也較高 ， 有助于提高記憶力 ， 增強抵抗力 。 還含有豐富的膳食纖維 ， 同時還能幫助鎖住水分 ， 有效的潤腸通便 ， 且金針菇膳食纖維含量豐富 ， 非常適合減肥人群長期食用

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