氣血虧虛的人什么是補氣血的東西，普通的食補效果不是很好，需要采用中藥調理才可以在短期收到很好的效果，但大部分中藥補氣血的都會引起上火的癥狀，所以需要一些溫補的中草藥才行 。

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另外，氣血不足和脾虛也有關系 。中醫認為，脾主氣血，脾虛的話肯定會氣血不足的，所以健脾也是補氣養血的一個考慮方法 。
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上面說到，中醫認為脾為氣血生化之源，說白 了就是脾虛的話，食物中的養分不能被脾送到需要的器官，肝沒有營養不能要血，脾沒有營養不能生氣，氣血自然就不足了 。另外，脾不好的話，食物中很多補氣血的影響不能被吸收，所以很多人吃很多補氣血的食物缺沒有什么改變，就是因為脾虛導致的 。
補氣又補血，健脾不上火的中藥有黃芪
黃芪的作用有很多，什么降血壓的今天就不提了，咱們就說說它補氣血這一塊 。黃芪主補氣血，還健脾祛濕，對于虛胖濕氣重的人來說，使用黃芪是再好不過的了，但黃芪在使用上有一個禁忌，就是陰虛的患者不能使用，所以陰虛火旺的朋友使用黃芪是一定要搭配滋陰的中藥一同使用，常見的搭配方法是麥冬或者是天冬，生地熟地也都可以 。
另外，在黃芪的使用上，最好選擇蜜炙黃芪，補氣血的效果是最好的 。
價格不高的中藥黨參，氣血雙補效果好
黨參是價格比較便宜的一種參，它具備很多參不具備的補血效果，所以很多人都選擇用它補氣血 。
另外，黨參還具有健脾的功效，同黃芪的作用差不多，但黨參藥效更強一些，所以有些朋友連續一段時間服用黨參會導致上火的癥狀出現 。所以服用黨參，一定要有明顯的氣虛才可以使用，不然肯定會出現上火癥狀的 。
想要補氣血，除了飲食上去以外，還要多運動才是，少熬夜多運動，對改善身體情況有非常大的幫助，另外，中醫有“久視傷血”的說法，所以經常玩電腦玩手機的人，也容易血虛 。
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首先應該選擇食補，民以食為天，通過食物的方式來補充氣血不足，大多紅色食物，如紅棗、紅豆、紅米都對補充氣血不足有幫助 。還有雞肉、牛肉、羊肉、狗肉等等，都有一定的效果
其次，堅持身體鍛煉也是可以緩解氣血不足，比如可以進行一些有氧的運動，比如慢跑、慢走、游泳、蹬自行車等等 。根據自身情況，時間，制度不同的運動方案，持之以恒 。
最后，可以選擇一些中成藥口服來緩解氣血不足，中國的中醫博大精深，老祖宗流傳幾千年的精髓，還是不可忽視的，選擇正確的中成藥對于氣血不足都是有較好的治療效果 。
除了外因，我們也要調整好自己的心態，一個良好的心態，正確的作息習慣是基礎 。
前幾年我有嚴重的失眠，晚上入睡極其困難，而且多夢易驚醒，導致白天呵欠連天，精神委靡不振 。長期的休息不好，使我臉色晦暗發黃，體質越來越差 。每到冬天，裹著厚厚的羽絨服，穿著厚襪子棉靴子，還天天手腳冰涼 。

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去看中醫，說我氣血兩虛，藥補不如食補，建議我多吃點補氣血的東西 。于是聽從醫生的建議，買了紅棗、桂圓、茍杞，紅豆、黑豆、薏米，還買了個養生壺，天天在辦公室煮水喝 。上午喝紅棗桂圓茍杞水，下午喝紅豆黑豆薏米湯 。

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喝了大半年，又一個冬天來了，我驚喜地發現，手腳不冰涼了 。再也不用天天把自己裹得像個熊，穿著美美的大衣就能過冬了 。而且失眠也改善了很多，氣色也好了，以致同事們都問我，是不是用了什么神奇的化妝品 。

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這幾年，我雖不再喝得那么頻繁，但每隔兩天總要喝一次 。我感覺自己徹底走出了以前的“亞健康”狀態，體質越來越好了 。
【什么是補氣血的東西:吃什么補氣血最快？最好不上火？】朋友們，如果你有跟我相同的癥狀，也喝點試試吧！

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