“最降脂”的一種谷物 ， 蕎麥富含維E ， 煙酸 ， 蘆丁 ， 以及礦物質和食物纖維 ， 煙酸有益于促進新陳代謝 ， 適合減脂時吃 ， 蕎麥分為蕎麥米和蕎麥面粉 ， 它的纖維含量是一般白米的6倍 ， 夏季更是要多吃 。

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6.薏米：
“最養顏”的一種谷物 ， 薏米中含有豐富的維生素B1和多種氨基酸 ， 有益于利水滲濕 ， 經常食用對皮膚也有好處 。 薏米跟豆類搭配在一起煮 ， 營養更為合理 ， 由于薏米比較寒涼 ， 煮水或是燉菜時 ， 可以先炒至焦黃 ， 可以減弱涼性 ， 同時口感更好香味也更濃 。

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結語：夏天吃粗糧有講究 ， 寧不吃肉也要吃以上這6種 ， 減少脂肪的囤積又容易產生飽腹感 ， 營養均衡添健康 ， 早懂早受益 。
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【夏天吃粗糧有講究，寧不吃肉也要吃這6種，為了健康，早懂早受益】愿上帝賜福給你！

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