蛋白質補充過多會影響健身人士的健康嗎？ _健康小知識

蛋白質是生命組成的一種重要元素，它是人體中細胞和組織的重要組成成分。它對于健身人士來說可是“寶貝” ，很多健身人士都會去喝一些蛋白粉來進行蛋白質的補充，一方面為了提高自己的體質，另一方面是為了增加自己的肌肉，讓自己看上去更加的魁梧、壯碩。
【蛋白質補充過多會影響健身人士的健康嗎？】為什么蛋白質能幫助補充肌肉?
其實很多人只知道補充蛋白質，并不知道為什么蛋白質能夠起到補充肌肉的作用。要知道我們的身體中是有非常多的肌肉群存在的，而這些肌肉群這是有很多肌肉纖維組成，肌肉纖維中更是有主要有蛋白質構成，因此補充蛋白質對于增加肌肉含量是非常有效的。

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并且蛋白質對于肌肉的修復也能夠起到比較顯著的效果，肌肉受損以后，補充蛋白質能夠起到對肌肉保護的作用，幫助肌肉纖維進行更有效的修復。要知道長期的健身或多或少都會導致肌肉出現一些拉傷、勞損的現象，而這時候補充蛋白質就顯得非常有必要了。
其實除了蛋白粉，雞肉也是健身人士非常熱愛的一種肉類，雞肉中的脂肪含量非常低，幾乎不會增加身體脂肪，尤其是雞胸肉更是如此。而且雞肉中也是有很多蛋白質的成分在內的，因此健身人士也會選擇盡量的多吃雞胸肉來代替其它食物。

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補充蛋白質的好處
(一)提高身體抵抗力
蛋白質對于免疫系統的幫助是非常顯著的，它是免疫細胞的重要組成部分，適當的補充蛋白質能夠增加免疫細胞的數量，從而提高免疫力，對于各種疾病的預防都是非常有效的。
(二)幫助內分泌
內分泌系統就是身體分泌各種激素的一種行為，而適當的補充蛋白質有助于我們進行更好的內分泌，同時還能夠催化身體中的生物反應。
(三)提供能量
人的身體在進行各種活動的時候都是需要消耗能量的，而蛋白質就是這種能量之一，補充蛋白質能夠為我們身體提供能好的能量消耗。身體的生長也是需要蛋白質提供能量的，因此這也是我們為什么建議小朋友可以多吃一些雞蛋來幫助發育的原因。

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雖然蛋白質對人體有著明顯的改善作用，但是蛋白質的補充也應該適量，過多也會產生一些不良的影響。
蛋白質補充過多影響健康
小李今年21歲，由于體型偏瘦，看上去非常的沒有男人味，而且女朋友也說他太瘦了沒有安全感，于是小李選擇到健身房進行增肌鍛煉。在鍛煉的時候小李看別人總是喝蛋白粉，吃雞胸肉，小李為了提高鍛煉的效果，更快地增肌，于是自己也買了一箱蛋白粉、兩箱雞胸肉。
小李更是就將蛋白粉當成水喝，一日三餐只吃雞胸肉其它什么也不吃。一個月過后，小李身體肌肉是增長了一些，但是卻總感覺身體有些不舒服，時常伴有心慌、心悸的現象。于是小李立刻去醫院進行檢查，檢查結果顯示，小李的尿蛋白含量較高，甚至還有輕微的腎病出現。其實小李這種情況就是典型的蛋白質補充過多造成的，我們告訴小李：補充蛋白質并輔助鍛煉雖然能夠有效增肌，但是這也是需要控制一定的量的，如果補充太多的話會造成代謝受到一定的影響，甚至會影響到腎臟的健康。
小李對此懊惱不已，本來只是想增肌，沒想到卻導致了腎病出現。好在情況不嚴重，給小李開了點藥，讓他近期少吃高蛋白食品即可。