蛋白質補充過多會影響健身人士的健康嗎？( 二 ) _健康小知識

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蛋白質雖然對于身體來說是一個好東西，任何營養的補充都應該適量，也就是我們常說得過猶不及的道理。而腎臟是會參與到蛋白質的分解與代謝中去的，一旦蛋白質的補充過量了，就會造成腎臟的壓力增加，從而出現一定的損傷。
蛋白質應該如何補充?每天補充多少好？
其實對于身體而言，蛋白質并不需要特地的針對性補充，正常的飲食中很多都是有蛋白質的成分存在的，而這些含量已經足夠我們身體消耗所用。世界衛生組織指出：每個人每天攝入最佳的蛋白質補充量為0.75克/千克。也就是說每天所需的蛋白質量是根據我們的體重來決定的。
而如果是一些體質比較差，需要補充蛋白質的人來說，只需要適量的補充即可，比如每天吃一個雞蛋，雞蛋中的蛋白質氨基酸比例與人體所需的蛋白質氨基酸比例相近，更容易被人體所吸收，因此這種也被稱之為高質量蛋白。我們完全可以通過吃雞蛋來進行補充。

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那雞胸肉和蛋白粉到底能不能吃呢?能吃，它們的補充效果也非常顯著，尤其是蛋白粉，補充更為直接，只需要我們控制量即可，千萬不要像小李一樣將蛋白粉當水喝，那就會對身體造成非常嚴重的影響，甚至出現尿蛋白升高的情況。
由此可見，補充蛋白質并非一味地盲目補充，要更科學、合理化才是最佳的方案。同時如果是患有一些腎病或者是代謝性疾病的患者我們不建議通過蛋白粉的方式來補充。