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晚上翻來覆去睡不著，不妨就吃點這些食物吧！

健康知識養生常識

現代人生活壓力大 ， 經常晚上躺在床上翻來覆去睡不著 ， 其實可以在飲食上改善一下 ， 晚上如果睡不著 ， 不妨就吃點這些食物吧！
如果我們生活在三十年前 ， 我們生活中先想到的一定是吃的問題 ， 一定是穿的問題 。 而到了現在 ， 我們考慮的問題往往是怎么才能睡好 。 我相信現在很多人的睡眠都是有嚴重問題的 。 那么我們是不是可以通過一些在睡覺之前通過吃一些東西來讓我們的睡眠更加舒暢 。 晚上翻來覆去睡不著 ， 不妨就吃點下面這些食物吧！
【晚上翻來覆去睡不著，不妨就吃點這些食物吧！】—①—
核桃
晚上翻來覆去睡不著，不妨就吃點這些食物吧！
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核桃應該也是一種很有利于睡眠的食物 。 我覺得這也是一種很多人都知道的助眠食物 。 在睡覺之前吃一到兩顆核桃 ， 能夠很大程度上緩解失眠、多夢的狀況 。 并且如果你神經衰弱 ， 那么你就更應該多吃一些核桃 ， 對你會非常有好處 。 但要注意的是 ， 核桃不能吃得太多 ， 一天吃兩顆核桃就已經很多了 。
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葵花籽
晚上翻來覆去睡不著，不妨就吃點這些食物吧！
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葵花籽是一種公認的助眠食品 ， 因為葵花籽作為堅果類食品 ， 其中含有很多維生素和氨基酸 ， 有助于調節新陳代謝 ， 進而促進睡眠 。 同樣的 ， 其實很多堅果都有一定的助眠作用 ， 不過因為葵花籽比較易于得到 ， 所以這里以葵花籽舉例 。 如果你害怕長胖的話 ， 可以支持大約50g ， 總之吃一點就可以了 。
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牛奶
晚上翻來覆去睡不著，不妨就吃點這些食物吧！
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我就得牛奶這種食品應該是第一個被想到的 ， 也是我們平時生活中最為人熟知的 。 沒錯 ， 牛奶確實有很強的助眠作用 ， 但這里要注意的就是要在睡覺之前一個小時左右喝牛奶才最有效 。 因為牛奶中含有色氨酸 ， 可以讓你的大腦產生神經遞質——五羥色胺 ， 這種物質能夠讓你昏昏欲睡 。 如果你是一個因為神經衰弱而失眠的人 ， 那么牛奶的助眠作用就很明顯 。
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蜂蜜
晚上翻來覆去睡不著，不妨就吃點這些食物吧！
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蜂蜜是一種很好的食物 ， 在中醫認為蜂蜜補中益氣、安五臟、和白藥的作用 ， 由此可見食用蜂蜜的功效 。 如果你想用蜂蜜助眠 ， 你可以將蜂蜜和牛奶混合 ， 在睡覺之前飲用 ， 不僅很好喝 ， 還會增加牛奶助眠的功效 。