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養生不是說一定要吃多名貴的食材，普通食材才是真正的美顏養生高

健康知識養生常識

又到了春季了 ， 春季氣溫變化幅度大 ， 空氣干燥多大風 ， 特別是北方會多沙塵天氣 ， 身體和皮膚由于受換季的影響會有不適的現象產生 。 養生也要隨著季節的變化而變化 ， 其實 ， 養生不是說一定要吃多名貴的食材 ， 身邊的普通食材才是真正的美顏養生高手 。
1.枸杞
養生不是說一定要吃多名貴的食材，普通食材才是真正的美顏養生高
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養顏功效：美白皮膚、延緩衰老
養生功效：補腎益精、養肝明目
做法：將30克枸杞臨睡前洗凈 ， 可以慢慢咀嚼 。 也可以用15克枸杞 ， 開水沖泡 ， 加蓋燜5分鐘 ， 直接飲用 。
2.山藥
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養顏功效：補氣養血、延年駐顏
養生功效：益氣健脾、益腎宣肺
做法：新鮮山藥30克左右 ， 洗干凈后無需褪皮 ， 連同根毛一起蒸煮 ， 配合吃飯一塊兒食用 ， 每個星期吃三次 。
3.蜂蜜
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養顏功效：抗氧化、滋養容顏
養生功效：清熱補中、解毒潤燥
做法：飯前1個小時或者飯后2個小時 ， 取30-40克蜂蜜用60度以下的溫開水沖服 。
4.紅豆
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養顏功效：益氣養血、氣色紅潤
養生功效：利尿消腫、健脾益胃
做法：紅豆先泡水數小時 ， 與大米一起蒸煮做成紅豆飯 ， 軟糯香甜 。
5.薏米
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養顏功效：補氣補血、美白皮膚
養生功效：薏米先泡3個小時 ， 放入鍋中加適量水煮 ， 煮開后轉小火熬1小時左右 ， 煮到薏米開花 ， 湯汁變成淡淡的白色即可 。
6.黑豆
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養顏功效：防老抗衰、白嫩皮膚、滋養頭發
養生功效：補腎強身、益陰活血
做法：黑豆最好和谷類一起吃 ， 比如與米、面同蒸同煮 ， 或者打成豆漿 ， 可以幫助吸收 。
【養生不是說一定要吃多名貴的食材，普通食材才是真正的美顏養生高】雖然這些食物可以美顏養生 ， 但是也不能只靠吃來養生哦 ， 最好還是養成良好的生活習慣 ， 這樣才是最好的美顏養生 。