人這一生大約有1/3的時光都花在了睡覺上 ， 高質量的睡眠可以讓人體得到充足的休息 ， 也能幫助人體修復體內的器官衰老 。
現代人們的睡眠質量似乎變得越來越差 ， 生活中越來越多人存在睡眠障礙問題 ， 無法擁有一個好的睡眠 ， 對身體健康會造成很大影響 。
農村有句俗話講“睡覺不能頭朝東 ， 腳朝西” ， 很多人覺得這種說法是迷信 ， 其實并非迷信 ， 是有一定科學依據的 ， 下面我們就來一探究竟 。

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01為啥睡覺不能“腳朝西 ， 頭朝東”？
睡覺不能腳朝西頭朝東 ， 這句話不算是迷信 ， 有著一定的科學依據 ， 根據安培定論 ， 地球是一個散發著無數磁場的巨大磁體 ， 地球的磁場線是以南北極的方向進行分布的 。
我們人體屬于一個導體 ， 在導電的同時能夠感應磁場的來臨 ， 晚上睡覺時如果頭朝東 ， 腳朝西跟地球的磁場不吻合 。
容易受到磁場的干擾 ， 對于自身的睡眠產生不利影響 ， 甚至會導致頭暈和頭痛的情況發生 ， 但也有專家表示磁場對于人體睡眠質量的影響很小 ， 幾乎可以忽略不計 。

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而且磁場一直處于變化的過程中 ， 晚上睡覺的時候 ， 如果想跟地球自轉保持一致 ， 需要不斷調整床的方向 。
如果你沒有睡眠障礙問題 ， 也不是很敏感 ， 不會因為外在環境而驚醒 ， 所以睡眠是否跟地球磁場同一個方向沒有那么重要 。
02排除朝向 ， 4個因素更容易影響睡眠質量
入睡時間
很多人在入睡前喜歡玩手機 ， 這樣會讓人體處于高度興奮、激動的狀態中 ， 出現遲遲不能入睡的情況 ， 經常熬夜 ， 大腦長時間運作 ， 會出現過度疲勞的情況 ， 還會影響睡眠質量 ， 所以想提高睡眠質量就不要熬夜 。

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光度
睡眠質量和體內的褪黑素分泌有很大的關系 ， 在晚上的時候 ， 褪黑素因為光照減弱而分泌增多 ， 可以幫助人們縮短入睡的時間和覺醒時間 ， 促進睡眠 。
若在晚上睡覺的時候 ， 環境光太強會擾亂褪黑素的分泌 ， 久而久之還會導致睡眠質量下降 ， 所以想要提高睡眠質量 ， 臥室里越暗越好 。
睡眠姿勢
想要提高睡眠質量 ， 就要注意睡眠的姿勢 ， 建議大家以側臥位為主 ， 向右側臥 ， 肢體自然彎曲 ， 可以避免心臟不被擠壓 ， 還能放松全身的肌肉筋骨 ， 有利于消除疲勞 ， 恢復精神 。

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溫度
溫度也會影響睡眠質量 ， 研究顯示在26℃左右的環境下 ， 睡眠平靜度最高 ， 入睡最容易 ， 醒來最清醒 。
睡眠滿意度最高 ， 入睡所需時間最短 ， 夜醒頻率最低 ， 每次夜醒持續時間最短 ， 所以26℃是最適合的溫度 。
03知識延伸：那些“俗話說” ， 到底是真是假？
“人抖窮 ， 樹抖死”
老人看到有人抖腿會特別生氣 ， 認為這樣會把財氣都抖沒了 ， 這種說法沒有什么依據 ， 長期久坐的人若沒有時間站起來活動 ， 身體坐著抖腿能夠促進下肢血流 ， 放松肌肉 ， 緩解關節疼痛 。

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“人睡三覺 ， 命比紙薄”
這個說法雖然有點夸張 ， 但也蘊含了一定道理 ， 提醒人們在三種情況下不適合睡覺 ， 不然會影響身體的健康 。
“左眼跳財 ， 右眼跳災”
【為啥睡覺不能“腳朝西，頭朝東”？你看懂了嗎