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尿酸|如何降尿酸？降尿酸的秘訣找到了

痛風尿酸運動飲食

尿酸|如何降尿酸？降尿酸的秘訣找到了

如何降尿酸？首先要知道尿酸升高的原因有哪些？尿酸升高主要包括尿酸生成過多以及尿酸排泄減少 ， 有時兩個原因會同時存在 ， 具體原因如下：
1、尿酸生成過多：臨床上可以是特發性或者與嘌呤代謝相關的酶類缺陷引起 ， 其他情況 ， 如淋巴增生性疾病、骨髓增生性疾病、真性紅細胞增多癥、牛皮癬、橫紋肌溶解或者患者食用過多的嘌呤含量高的食物、劇烈運動也可以引起尿酸生成過多；
2、尿酸排泄減少：遺傳缺陷或者唐氏綜合征、腎功能不全、多囊腎、糖尿病、尿崩癥、高血壓以及酮癥酸中毒可以導致尿酸排泄減少；
3、其他：飲酒既可以增加體內尿酸生成 ， 也可以抑制體內尿酸排泄減少 。
提起如何降尿酸 ， 大多數人 ， 第一時間想到就是少吃海鮮 ， 多喝水 ， 但其實降尿酸的方法中 ， 為人熟知的多喝水只能排第三位 。
下面鄭醫生為大家介紹一下降尿酸的秘訣 ， 怎么降尿酸四個秘訣要掌握：




降尿酸的四個秘訣
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第一 ， 管住嘴 ， 雖然人體中的嘌呤 ， 只有20%來源于食物的攝入 ， 但飲食管理仍然是高尿酸患者很重要的一部分 ， 大家都知道 ， 高尿酸要控制飲食 ， 但怎么控制？什么能吃 ， 什么不能吃？
很多人經常搞不清楚 ， 首先高嘌呤食物要少吃 ， 這是最基本的 ， 包括蝦 ， 帶殼的海鮮 ， 紅豆肉湯、沙丁魚、動物內臟等等 。
另外一些豆類 ， 比如說四季豆 ， 豌豆 ， 青豆 ， 還有菠菜 ， 蘑菇 ， 鯽魚 ， 金槍魚 ， 雞肉等 ， 都屬于中嘌呤食物 ， 在食用的時候應該注意適量 ， 其次應該多吃低嘌呤食物 ， 主食 ， 有米飯 ， 面食 ， 玉米 ， 蘇打 ， 餅干 ， 奶類有鮮奶 ， 奶酪等等葷食 ， 包括雞蛋 ， 豬血 ， 鴨血 ， 蔬菜 ， 大部分都是可以吃的 ， 例如橄欖 ， 黃瓜 ， 西紅柿 ， 胡蘿卜等；
最后提醒痛風的患者酒是引發高尿酸血癥的罪魁禍首 ， 酒精在人體代謝后會轉為乳酸 ， 大量的乳酸在體內累積會抑制腎臟的一個排泄功能 ， 導致尿酸升高不止啤酒 ， 白酒 ， 黃酒 ， 紅酒都會導致尿酸升高 ， 所以一定要戒酒 。 同時呢很多通風的病友呢有肥胖的問題 ， 應該注意每天食物的總熱量；
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第二 ， 是邁開腿 ， 適當的活動不只是減肥 ， 同時還能夠改善整體的一個身體狀況 ， 利于呢高尿酸痛風的控制 ， 快走、慢跑 ， 游泳等有氧運動呢更適合通風 ， 避免 。
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第三 ， 多喝水 ， 尿酸主要通過腎臟呢 ， 隨尿液排出體外 ， 多喝水 ， 才能產生足夠的尿液 ， 排出更多的尿酸 ， 每天 ， 至少攝入2000毫升以上的水分 。
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第四 ， 減重 ， 多多的脂肪會增加尿酸的合成 ， 還會抑制腎臟的 。
對尿酸的排泄 ， 從而影響痛風的有效控制 ， 有肥胖問題的病友應該注意從飲食、運動兩方面入手 ， 爭取把體重控制在正常范圍內 。

這四件事 ， 聽起來很簡單 ， 但是堅持下來做的人少之又少 。
【尿酸|如何降尿酸？降尿酸的秘訣找到了】如果你有高尿酸的困擾 ， 看完本期的內容之后 ， 就趕緊行動起來 。