減肥期間可以吃的小甜品，低脂低卡，補鈣又助消化 _健康小知識

前幾天和大家分享了減脂早餐餅的做法，也介紹了怎么吃都吃不胖的雞胸肉的食譜，那今天小編繼續來和大家分享一款減肥期間可以吃的小甜品，不論是作為早餐還是下午茶都非常的合適，低脂低卡，最重要的一點就是飽腹感極強，特別適合正在減肥又嘴饞的小仙女們哦。它就是用燕麥和酸奶做的一款小甜品哦，我們都知道燕麥可是很多健身達人的最愛，膳食纖維豐富，而且熱量極低，搭配酸奶健康又能瘦身。此外，我還喜歡給孩子當作早餐來搭配，補鈣還能助消化，非常不錯哦，趕緊一起來學習做法吧。

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【草莓燕麥酸奶早餐杯】
【食材】：自制酸奶100克、草莓3個、香蕉1根、即食燕麥片200克、食用油少許、薄荷葉適量（裝飾）。
【步驟】：
1、首先準備好食材：香蕉最好用熟透的，酸奶是我自己做的，外面買的含糖量比較高。

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2、接下來，我們把香蕉去皮后用手掰成小段，放到碗中待用。

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3、之后，我們把燕麥片也放到碗中，我用的是熟的即食燕麥片哈。

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4、接著，把燕麥片和香蕉混合均勻，這一步比較粘手，建議帶上手套操作。

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5、然后，我們把燕麥香蕉的混合物平均分成3份，再把它們分別放入涂抹少許食用油的模具中。

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6、接下來，我們把模具放到烤盤上，如果沒有模具的話可以用家里的陶瓷小碗哈。

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7、最后，將烤箱設置成上下火180度，烤焙20分鐘左右即可。

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8、將烤制好的燕麥杯從烤箱中取出脫模，倒入酸奶，放入切好的草莓，表面裝飾薄荷葉就做好啦，非常簡單，趕緊動手試試吧。

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【小貼士】：
【減肥期間可以吃的小甜品，低脂低卡，補鈣又助消化】1、香蕉要用熟透的，因為這樣的香蕉才夠軟，燕麥比較干，所以只有熟透的香蕉才能與燕麥充分融合。
2、如果沒有時間自制酸奶，那么選擇市售的酸奶盡量用無糖的，不然的話含糖量太高。
3、模具四周涂油，目的就是為了便于脫模。
4、草莓可以用其他的水果來代替，比如：水蜜桃、櫻桃、芒果都很不錯，可以按照自己的喜好來進行搭配。
5、如果沒有烤箱的話可以用微波爐，高火2分鐘即可。