糖尿病多是“懶”出來的！醫生直言：牢記3個降糖小妙招，血糖或穩如泰山 _健康小知識

導語：糖尿病，很多人都會產生恐懼。其實，糖尿病本身并不存在較大風險，讓人恐懼的多是血糖控制不當而引起的一些并發癥，對人體生命健康威脅嚴重。
【糖尿病多是“懶”出來的！醫生直言：牢記3個降糖小妙招，血糖或穩如泰山】目前來看，糖尿病的罹患概率隨著人口的增加呈直線式上漲，且越來越年輕化。

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其實，糖尿病多是“懶”出來的！
導致糖尿病頻頻發生的原因，和人們日常的生活及飲食習慣密不可分。
1、懶得動
據《美國醫學會雜志》中的表明和疾病控制與預防中心調查數據顯示：長期久坐易增加胰島素抵抗，每一小時的久坐，就會導致胰島素抵抗增加7% ，從而會使胰島素活性降低，而血液中的糖分無法得到消耗，就會造成血糖波動，惡化病情。

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2、懶得做飯
隨著人們進入外賣、快餐時代后，多數人已然很久沒有體會到自己動手做飯的樂趣，而長期食用外賣、快餐等食物，同樣會造成血糖高升。
在《飲食指導對糖尿病患者血糖影響的研究》中發現：外賣、快餐等食物均屬于是高油、高鹽、高熱量食物，若是常吃的話就易造成脂肪等物質在體內堆積，導致糖代謝紊亂，胰島功能失常，從而使得血糖飆升。

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3、懶得起床
熬夜、賴床是當下人們的惡習之一，長時間這樣下去，易導致身體代謝紊亂，內分泌異常，很容易增加激素的分泌，影響到身體的各項機制，最終多余的糖分無法從身體排出，血糖自然而然就會升高，引起身體的不適。

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醫生直言：牢記3個降糖小妙招，血糖或穩如泰山
一、食補降糖營養
血糖不穩定的人，平時一定要改善飲食和參加運動，此外還可以食補一些降糖營養物質，比如說可以改善血糖的普貝雙素。
【普貝雙素】屬于一種復合型降糖營養素，包含蛹蟲草、葛根、人參、天貝粉等十幾種名貴的中藥材，運用科學的配比將中草藥的營養精華提取，能夠幫助人體吸收更多更好的營養成分，且使身體很好的分解、利用，使血糖水平趨向穩定。
《本草綱目》中有記載：
天貝粉：富含多肽以及天貝激酶兩種降糖元素，可以幫助稀釋掉血液之中多余的糖分，能夠從根本上降低血糖；
蛹蟲草：內含有多種微量元素可以幫助緩解血糖升高帶給身體的不適感，能夠促進血液循環和降低血管的壓力；
葛根：其中富含的葛根素和類黃酮物質可以幫助擴張血管，改善血管的彈力，抑制血液凝聚，對于降低血糖具有很強的功效。
建議：血糖高的人及糖尿病患者，不妨在每日餐后吃上2粒【普貝雙素】，或可幫助血糖回歸安全線內，降低其他并發癥的發生。

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二、將精制主食替換成粗糧
攝入過量的精制主食，比如米飯、面條、饅頭等，會導致體內葡萄糖和熱量增加，容易使胰島功能分泌受限，造成胰島抵抗下降，誘發血糖飆升。因此，建議各位糖友可適當的多吃些粗糧，比如玉米、山藥、紫薯等等，這樣或能幫助血糖平穩。

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三、保持睡眠充足
睡眠不足會增加腎上腺素及其他有害激素分泌過量，胰島素也會因此逐漸減緩分泌，增加人體吸收糖類物質的幾率，不利于血糖穩定。因此，建議糖友每天晚上盡量在11點之前入睡，每天保證7-8小時的睡眠時間，這樣才能維護血糖水平。