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經典|老了以后怕癡呆？醫生提醒：過了60歲，6種傷腦食物，盡量少碰( 二 )

醫學經典原創


咸菜在研制的過程中會加入大量的食品添加劑以及食用鹽 ， 如果食用太多的話 ， 會增加人體內鈉離子 ， 破壞人體電解質平衡 ， 從而也會增加患有高血壓的風險 ， 危害心腦血管健康增加患有老年癡呆的概率 。
5、深加工肉類
這些深加工肉類在加工過程中 ， 會添加一部分防腐劑和其他添加劑 ， 從而加重身體的代謝負擔 ， 容易導致毒素在體內積累 。
與此同時 ， 這些食物還含有大量的鹽分和亞硝酸鹽 ， 或許身體健康的成年人偶爾吃一次不會出現明顯的癥狀 ， 但是中老年朋友代謝功能較差 ， 如果長期食用就會對大腦形成慢性損傷 。
6、膨化食品
薯片、蝦條等膨化食品是很多人都喜歡吃的零食 ， 但這些膨化食品中不但會加入明礬 ， 還會加入鋁膨化劑 ， 對人類健康有很大影響 。
據數據顯示 ， 每100克膨化食品中含有30mg的鋁 ， 如果經常吃 ， 鋁在體內大量堆積 ， 影響大腦的發育 ， 增加老年癡呆的風險 。
如何預防老年癡呆？其實從醫學的角度來說 ， 目前并沒有很好的方法可以完全避免老年癡呆 ， 畢竟高齡才是老年癡呆的主因 ， 但對于其他可能引起老年癡呆的一些危險因素 ， 還是可以盡量去避免的 ， 這樣可以降低發生老年癡呆的幾率 。
第一 ，健康的飲食習慣 ， 低鹽低脂低糖飲食 ， 少吃辛辣刺激的食物 ， 按時就餐 ， 避免抽煙喝酒 ， 減少不飽和脂肪酸的攝入 ， 增加水果及蔬菜的攝入 。
第二 ， 平日適當的用腦 ， 比如保持學習習慣、經常進行下圍棋等需要動腦的娛樂活動 ， 這些都可以鍛煉大腦的靈活度 ， 降低癡呆的發生率 。
第三 ， 適當的運動 ， 如慢跑、騎車、爬山等 ， 保證睡眠充足 ， 心情的舒暢 ， 平日多與人交流 ， 多參加戶外活動 。
【經典|老了以后怕癡呆？醫生提醒：過了60歲，6種傷腦食物，盡量少碰】第四 ， 保護心腦血管 ， 高血壓、高血糖、高血脂等心腦血管危險因素均可增加老年癡呆的風險 ， 所以平日要注意控制這些指標 ， 減輕老年癡呆的風險 。