盡量在睡前至少2個小時吃完晚餐；睡前避免吃含咖啡因的食物和飲料 ， 例如茶、咖啡、可樂和巧克力 。

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考前失眠 ， 很多跟壓力有關 。 一些特定的食物和營養素 ， 也能在一定程度上幫助我們舒緩壓力 。 比如B族維生素、鎂、Omega-3、色氨酸等.
考前飲食注意事項
1.輕餐 ， 八分飽就行 。
不要吃大餐把自己吃撐 。 考前吃太多 ， 容易在考試時感覺困和累 。 因為這時身體的能量集中在消化上 ， 大腦會感到能量不足 。
2.不要嘗試新食物
考生對新食物/補劑的身體反應是未知的 。 為了避免考試當天出現任何意外 ， 保持原來的用餐習慣就好 。
3.中場休息時吃健康的小吃
【考前吃這些，堪比哆啦A夢的記憶面包！】避免吃含糖過多的巧克力 ， 或者其他甜食、甜飲料 。 因為考試期間 ， 糖分代謝能量下降到低谷會讓考生感覺疲憊 。

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