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吃完飯就想睡覺？背后真相可不只是吃飽那么簡單！

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俗話說 ， 春乏秋困夏盹冬眠
特別是夏日午后
很多人吃完飯后
會處于一種迷離狀態
就想有張床 ， 馬上躺下
不然就會無精打采、頭昏腦脹
做什么事都無法集中精神、效率低下
這種情況到底是怎么回事呢？
有沒有解決方法？
為什么會出現飯后困倦？
吃完午飯后容易犯困 ， 相信很多人都深有體會 ， 英語中有個詞匯叫“foodcoma” ， 直譯過來是“食物昏迷” ， 是形容一種飽餐后困倦的生理狀態 。
會出現飯后犯困 ， 說起來大概有兩個原因：
1
飲食結構不健康
●
在各種食物中 ， 給消化系統帶來較大壓力的當屬富含蛋白質和脂肪的食品了 。
蛋白質食物消耗的時候 ， 需要較多的胃酸和蛋白酶 ， 蛋白質被分解成氨基酸之后 ， 氨基酸的吸收利用也是一個相當復雜的過程 ， 這就給胃、肝臟都帶來比較大的壓力 。 含有大量脂肪的食物則需要較多的膽汁幫忙 。
有科學研究發現 ， 人體中會分泌一種叫做膽囊收縮素的物質 ， 這種物質可興奮肝膽汁分泌 ， 也是身體的一種飽足信號 。 同時 ， 它還會激活大腦負責睡眠的區域 ， 讓人產生困倦感 。
吃完飯就想睡覺？背后真相可不只是吃飽那么簡單！
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在攝入蛋白質和脂肪豐富的食物之后 ， 人體中的膽囊收縮素水平會升高 ， 就會讓人變得想睡覺 。
不同血糖反應的食物 ， 也會帶來不同的身體反應 。 比如吃大量的精細米面 ， 或者甜食 ， 這些極易快速升高血糖的食物 ， 會導致身體內的胰島素水平快速升高 ， 而胰島素高水平可能也是人體飯后困倦的原因之一 。
因此 ， 當飲食結構是高蛋白、高脂肪、高碳水化合物這種不平衡狀態的時候 ， 人體就更容易出現飯后犯困的情況 。
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2
缺乏運動
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如果日常缺乏運動 ， 也有可能會造成飯后犯困 。
有科學研究表明 ， 只要兩小時以上坐著不動 ， 身體的血液循環功能就會受到嚴重影響 ， 血糖控制機能也會嚴重下降 。 而長期缺乏運動 ， 肌肉松軟的人 ， 這種情況則更為嚴重 。
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小心疾病征兆
如果飯后經常犯困 ， 吃完就身體疲憊 ， 除了檢查一下自己的飲食結構是否不好 ， 有沒有運動之外 ， 還有可能是身體發出的健康警告 ， 讓你警惕糖尿??！
當我們攝入碳水化合物之后 ， 身體會將它分解成葡萄糖 ， 葡萄糖進入血液 ， 構成身體的主要能量來源 。
隨后 ， 為了控制血糖 ， 胰腺會釋放胰島素 ， 胰島素與細胞表面的胰島素受體結合 ， 使細胞允許葡萄糖進入 ， 作為能量儲存或者被立即使用 。
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如果我們在進餐時攝入大量精細米面、甜食等碳水化合物 ， 容易導致血糖突然升高 ， 為了控制血糖 ， 胰島素不得不大量分泌 ， 這就使得胰島素受體有些應接不暇 ， 無法真正的發揮作用 ， 細胞接受葡萄糖的途徑受阻 ， 葡萄糖無法進入細胞 ， 就會使得大量葡萄糖堆積在血液中 。
與此同時 ， 胰腺為了更好地控制血糖 ， 則會分泌更多的胰島素 ， 如此一來就形成了惡性循環 。
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人體器官負擔過重 ， 得不到應有的休息 ， 人就會出現昏昏欲睡、疲勞不堪的感覺 。 長此以往 ， 可能會漸漸發展成慢性胰島素抵抗 ， 如果一直放任不管 ， 最后可能會發展成糖尿病 。