本文轉自：昆明廣播電視臺
【8個拉伸動作喚醒僵硬的身體】【#8個拉伸動作喚醒僵硬的身體#】拉伸是以發展身體柔韌素質為目標 ， 可以增加關節的活動幅度 ， 提高運動技能 ， 減少運動損傷 。 平時伸個懶腰、扎下馬步 ， 都能感覺到肌肉的伸展 ， 但這并非真正的拉伸運動 。 拉伸要保證一定的時間和強度 ， 鍛煉效果更好 。 跟著動圖學#一套標準的拉伸動作#↓建議每個動作保持15～30秒 ， 重復3次 。
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