運動|不想老得快的女性，建議多吃這5種食物，膠質豐富不長肉，早吃早受益( 二 ) 運動

5、倒入少許燉牛蹄筋的高湯燜煮一會兒，最后加入水淀粉勾芡即可關火，汁香濃郁、入口軟糯。
第4種食物：銀耳
【運動|不想老得快的女性，建議多吃這5種食物，膠質豐富不長肉，早吃早受益】
銀耳是真菌類食物，因其色白如銀，故名銀耳。它富有天然植物性膠質，以及豐富的膳食纖維和多醣體，經常攝入能夠滋潤皮膚，淡化面部斑點，功效跟燕窩差不多，但是比燕窩便宜很多，所以被稱為“平民燕窩” ，隔三差五喝一次銀耳湯，可令皮膚越來越好。桂圓紅棗蓮子銀耳羹
【食材】：銀耳適量，桂圓適量、蓮子適量、紅棗適量，冰糖根據口味適量調整
【做法】：
1、銀耳用水泡發后洗凈，剪去根部的黃色硬結，再用手將銀耳撕成小朵。
2、蓮子提前用溫水浸泡，將紅棗，桂圓干洗凈，備用。
3、將所有材料放入鍋中，水超過材料，燒開水后蓋上鍋蓋中小火熬煮一個半小時。
4、食材熬爛銀耳熬至粘稠，放適量冰糖即可，軟糯香甜，暖心暖胃。

第5種食物：桃膠

有句俗話叫做：“想要皮膚好，桃膠離不了” 。桃樹身上分泌出來的樹脂，叫做桃膠，也叫做桃花淚。它含有豐富的植物性膠質，煮后有著果凍般的質感，不僅能調節身體，經常食用還能使皮膚變得有彈性，有很好的美膚作用，很多女性朋友們都喜歡吃。牛奶紅棗燉桃膠
【食材】：桃膠適量，牛奶適量、紅棗片適量，枸杞少許，冰糖少許
【做法】：
1、冷水浸泡桃膠，需要泡12個小時以上，桃膠泡發好后，清洗干凈，去除桃膠上的雜質。

2、燉鍋中放入桃膠、紅棗、枸杞和冰糖，加入沒過桃膠的水（水不要太多，不然會沖淡牛奶的味道）慢燉1個多小時。 3、如果用湯鍋，大火煮開后轉小火燉煮40分鐘即可。
4、看到膠質濃稠后，倒入適量的牛奶繼續燉10分鐘即可。