研究人員發現 ， 電視、手機、平板電腦等電子產品 ， 都會發出一種藍光 ， 這種藍光會刺激視神經 ， 作用于大腦中樞 ， 從而抑制褪黑素的分泌 ， 進而干擾人的睡眠質量 。
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睡覺前吃得過飽 ， 在睡眠過程中腸胃還在緊張的“加班工作” 。 這時產生的不良刺激 ， 就會傳遞到大腦 ， 使人出現多夢、失眠或睡眠不深的癥狀 。
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有些人認為 ， 睡前做運動 ， 能讓人更疲倦 ， 從而更容易入睡 。 實際上 ， 睡前做過量的運動 ， 會令大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態 ， 不利于提高睡眠質量 。
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【睡覺前不能做的事情，你知道嗎？】很多人尤其是老年人都有喝茶的習慣 ， 喝茶好處很多 ， 但需要注意的是 ， 睡覺前不適合喝茶 。 茶葉中含有茶堿等物質 ， 這些物質會刺激中樞神經 ， 使人興奮 ， 讓人難以入睡 。 此外 ， 茶有利尿的作用 ， 睡前喝茶會造成夜間經常尿頻、尿急 ， 最終降低睡眠質量 。
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