睡覺時突然抖一下？被炸醒？當心這些身體信號→ _健康小知識

你有沒有這樣的體驗：
有時自己睡著沒多久
身體會有騰空猛然墜落的感覺
就像要掉下床去一樣
接著身子會突然不自覺地抖動一下
把自己嚇一跳
今日
#睡覺時身體突然抖一下可能是太累了#
話題沖上熱搜
專家解釋
這其實是一種正常的生理現象
醫學上叫臨睡肌抽躍癥
除了身體的突然抖動
很多人在睡覺中還會遇到
“鬼壓床”、“被炸醒”等狀況
這到底是怎么回事兒呢？

文章圖片
圖源：視覺中國
睡覺時突然抽搐是臨睡肌抽躍癥
臨睡肌抽躍癥是一種無意識的肌肉顫搐，表現為剛入睡時身體猛然一抖，通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺，類似觸電一樣的動作。
這種偶爾發生的抖動是在人處于睡眠周期中的“快速動眼期(RapidEyeMovement ， REM)” ，也是通常所說的做夢時間。
其實，這是一種正常的生理表現。調查數據表明，大約70%的人發生過睡覺時突然抖動的情況。類似平時打嗝、眼皮跳、身體疲勞或精神緊張時出現的肌肉抽動等，如果平時身體健康，不必過于擔心。
科學家們認為，疲勞、情緒壓力、睡眠不足、劇烈運動以及咖啡因和尼古丁等興奮劑……都會引起肌肉、神經興奮亢進，使人經常出現臨睡肌抽躍癥。
此外，當學生以及發育期的小孩體內血鈣含量低的時候，會導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。家長們可以讓孩子多攝入高鈣食物，增加戶外活動。
如果睡覺時頻頻出現身體突然抖一下的現象，清醒時忽然會有頭痛、頭暈惡心等癥狀，這意味著有可能大腦出現了問題，如腫瘤、腦退化性疾病、腦中風后遺癥、腦外傷后遺癥等，應該引起重視。
睡覺時還會出現哪些異常情況？
睡眠麻痹
睡眠麻痹俗稱“鬼壓床”“鬼壓身”或者“夢魘” ，是指感覺意識清醒，但是卻無法移動身體。它發生在清醒和睡眠交替的過程中間，你可能無法移動或說話，甚至可能伴隨著巨大的噪音、窒息感和靈魂出體感。
原來，人體在睡熟的時候，大腦處于休息的狀態，我們的四肢也在休息。雖然大腦的意識清醒了，但是四肢還沒有收到指令，身體的肌肉張力降到了最低，這個時候就會有動彈不了的情況出現，通常過一段時間就能夠恢復正常。
易出現“鬼壓床”癥狀的人
①睡覺時喜歡把兩只手放在胸口或是蓋的被子過厚，會使胸口處于壓迫的狀態，胸悶氣短，影響了正常呼吸，極易產生鬼壓床的感覺。
②睡覺時枕頭太高、姿勢不對，都會導致頸部血液不流暢進而睡不好，就會出現多夢、“鬼壓床”的情況。
③有晝夜顛倒的壞習慣，晚上不睡覺，白天愛補覺，久而久之易使生物鐘紊亂，白天睡覺時出現鬼壓床。
④工作和生活壓力大，過度勞累、焦慮或者睡覺前過度用腦，會讓大腦一直處于工作狀態，從而降低睡眠質量，導致失眠多夢，甚至引起鬼壓床。

文章圖片
圖源：視覺中國
緊急處理方式
如果你出現“鬼壓床”癥狀，可以通過以下方式快速恢復你的肌肉張力：
①快速轉動眼球，讓眼球做圓周運動或者上下運動。
②將舌頭向外伸，伸舌頭的同時盡量喊出聲音，讓耳朵能聽見自己制造的聲音。
③集中精力，想辦法蹬腳，或者扭動腳趾。
爆炸頭綜合征