睡覺時腿頻發抽筋，是缺鈣？錯！還有3個原因，千萬別忽視了 _健康小知識

?“我的腿最近在半夜頻繁的抽筋，經常被抽醒，太痛苦了，都被折磨得不敢睡覺了，這是不是缺鈣呀？”
老家一位親戚來家里做客，講述自己近半年來的經歷，夜間睡眠質量差，潮熱、盜汗、多夢，最痛苦的是腿抽筋；身邊的朋友說，這是身體缺鈣了，買點鈣片吃吃就好了；然而在吃了一段時間的鈣片后，這種夜間腿抽筋的情況還是沒有緩解。
正是這樣的經歷，親戚心中比較困惑、焦慮，才會有文章開頭的疑問。相信在我們的日常生活中，大家都會普遍認為，只要腿抽筋，就是缺鈣；事實真是這樣嗎？孔醫生來和大家聊一聊，有沒有其他原因也會導致腿抽筋？以及我們該如何應對？

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一、腿抽筋，是身體里發生了什么？
其實，對于腿抽筋就是我們的肌肉發生強烈的收縮，高頻率、高振幅的抖動，沒法在短時間放松引發劇烈疼痛的一個過程。
在我們的康復醫學中，把這種抽筋的現象叫做“肌肉痙攣” 。它是肌肉張力增高的一種體現，是一種不隨意的、持續地快速收縮的狀態。
或許大家感覺到抽象，我們舉個例子可能更容易理解：想必大家都有過運動競技的經歷，在進行賽跑一定時間和距離之后，會出現小腿抽搐抖動；在長時間不運動之后，突然爬上幾層樓梯后，也會出現小腿的酸痛，甚至抽搐；這些都是因為肌肉在運動收縮的過程中，產生的代謝廢物，在短時間內聚集的結果，并不受您大腦的主觀意愿支配。

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二、睡覺時，腿抽筋真是缺鈣了嗎？
的確，腿突然在夜間抽筋，有可能是缺鈣導致的；我們的肌肉在發生收縮之前，會產生一些生理變化，此時要靠鈣來興奮肌肉，只有鈣在正常的范圍內，才可以正常興奮、收縮肌肉，才可以讓我們的肢體產生運動。

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所以，鈣對于我們的身體而言，是非常重要的。正常情況下，我們的血清鈣濃度是2.25-2.75mmol/L ，倘若血清鈣濃度低于2mmol/L ，就會表現出神經的肌肉興奮性增強，小腿抽搐，甚至會有麻木、針刺感。
對于一些老年人、更年期的女性、哺乳期的女性就得注意了，身體的機能在下降，內分泌功能紊亂，鈣調節激素水平下降，很可能會引發腿抽筋。

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其實，除了缺鈣以外，還有一些比較常見的因素會導致腿抽筋，并非都是缺鈣所致！
大家有沒有這樣的感受？倘若自己在白天工作久站、走路太多，就會感覺肌肉酸痛；這都是因為肌肉沒有得到充分放松，處于一種疲勞的狀態，肌肉內的代謝廢物沒有排出所致。

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當夜間相對白天的氣溫也要低一些，若是晚上睡覺的時候，沒有蓋好被子，把腿暴露在冷環境中，最易導致血管痙攣，激發代謝產物聚集的小腿肌肉而產生抽搐；類似我們小時候在雪地里玩耍時，冷得發抖一樣。
三、除了以上因素，腿在半夜抽筋，務必警惕以下3種疾病
在我們的日常生活中，可能大家都普遍認為，腿抽筋應該是小事，忍忍就過了，根本不會引起重視；但是孔醫生要告訴您，除了一些大家所熟悉的生理性因素會引發抽筋之外，頻發在夜間腿抽筋，也非常有可能是一些疾病發出的信號。