癌癥多是“作”出來的！晨起睡前2個習慣，易成為癌癥候選人，別讓一生毀在小事上 _健康小知識

一說到癌癥，那是人人聞之色變。
畢竟，拿到癌癥確診報告就相當于被宣告了“死刑” ，生命進入倒計時。
而得癌的人常常會抱怨老天不公：為何偏偏是我被癌盯上？

文章圖片
圖源：壹圖網
其實，癌癥發生的原因包括內因和外因，內因主要是指遺傳、免疫和內分泌等，這些因素是我們無法控制的，而外因就包括了生活習慣。
也就是說，一些“作死”的壞習慣，會悄悄招來癌癥！
這些習慣不改，癌特容易找上門！
晨起經常憋尿
經過一個晚上的休息，大家在早上起床的時候，膀胱早已充盈，尿液蓄勢待排。
然而，偏偏有不少人“作死” ，憋著不去排尿。
或是為了再賴會床，或是刷刷手機，或是先換衣服……
然而，每憋一次尿，身體都在為你買單——
尿路感染：尿液滯留在膀胱過久，會增加細菌感染的機會；
急性膀胱炎：憋尿時膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低時，細菌就會乘虛而入；
膀胱癌：憋尿增加了尿中致癌物質對膀胱的作用時間，有憋尿習慣者，患膀胱癌的可能性要比一般人高3~5倍。

文章圖片
圖源：壹圖網
總之，長期憋尿，百害而無一利！
所以，大家早上起床后，要盡快去排尿，不要憋著了。
睡前懶得關燈
不少人都有開著燈睡覺的習慣，真不建議大家這么做！
大腦中有個叫“松果體”的內分泌器官，通常在我們入睡時分泌褪黑素。
這褪黑素作用可不小：可以誘導睡眠、調節人體的體溫、增強免疫力、消除疲勞而使人休息后精力充沛等。
而且，松果體就喜歡摸黑工作，要是你晚上總是開著燈亮堂堂地睡覺，就會導致褪黑素的分泌量將受抑制而降低，間接或直接影響機體各種內分泌組織的活動。

文章圖片
圖源：壹圖網
具體來說，長期開燈睡覺，會對人體產生這些危害：睡眠質量勢必會大打折扣，甚至會造成失眠；導致生長激素分泌量減少，影響生長發育；褪黑素是影響生育能力的重要激素，一旦分泌減少，也會對生育力產生不利的影響……
更可怕的是，夜晚開燈會引起潛在癌細胞的過度反應。
有研究發現，經常值夜班的員工，因為頻繁暴露在人工光線下，罹患乳腺癌或前列腺癌的風險可能會提高。
飯時無肉不歡
肉類，尤其是紅肉（豬、牛、羊肉），不但脂肪含量更高，其所含膽固醇與飽和脂肪酸也多。

文章圖片
圖源：壹圖網
如果長期無肉不歡，攝入過多蛋白質和脂肪，小腸沒法承擔這么多的消化任務，只好把多余的營養素交給“冤大頭”——大腸。
這些營養素進入大腸后，會導致菌群失調，產生對健康極有危害的物質，而腸粘膜長期遭受這些有害物質的“熏染” ，容易走上“歧途”發生惡變，引起腸癌。
所以，建議大家適量吃肉，每周紅肉攝入量不超過500克，也就是一斤。
長期睡眠不足
有人說“睡覺是天下第一大補” ，雖說有些夸張，倒也在理。
睡眠是生命得以延續的保障，給我們提供充足的精力，來完成各種進食、學習和工作。
長期睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，并加重其他疾病或誘發原有疾病，如心腦血管疾病等，原癌基因還可能會被激活，抑癌的變弱，癌細胞就來了。