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黃曲霉|中國癌癥高發，都是味精“惹的禍”？不敢吃味精的人都看看吧( 二 )

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三、很多癌癥是“懶”出來的
除了節省以外 ， 癌癥的發生還和一些“懶習慣”有關系 。
1、懶得上廁所
陜西省腫瘤醫院柴麗表示 ， 憋尿不僅會損傷膀胱 ， 增加膀胱炎、尿頻尿失禁的風險 。 還可能會威脅前列腺、腎臟健康 ， 發展到后期還可能會演變成癌 。
2、懶得運動
柴麗醫師提醒 ， 缺乏運動會導致體內的免疫細胞數量減少 ， 繼而讓身體罹患癌癥的風險上升 。 而進行規律的運動 ， 則可以幫助預防一些癌癥的發生 。
3、懶得吃早餐
一些上班族早上因為起不來直接把早餐省略了 ， 但這個行為特別不可取 ， 早餐占全天能量攝入的30%左右 ， 長期不吃早餐容易導致身體營養攝入不足 ， 繼而讓免疫力下降 ， 增加癌癥的發生風險 。
4、懶得體檢
大部分癌癥在早期時發現是可以被治愈的 ， 但很多癌癥患者一經確診就是晚期 。 這與沒有定期進行體檢有很大關系 ， 體檢可幫助及時發現身體內存在的異常 ， 好及時做出處理 。

四、癌癥如何預防？這些防癌小細節要做好
廈門大學附屬中山醫院腫瘤科副主任醫師潘戰和提醒 ， 預防癌癥要從生活中的細節去進行改變 ， 這幾件事很重要 。
首先 ， 日常要注意堅持運動、避免久坐 ， 長期缺乏運動容易引起肥胖、超重等問題出現 ， 繼而增加結直腸癌等多種癌癥的發生風險 。 建議日常要隔半小時就起來活動下身體 ， 每天保持30分鐘的運動時間 ， 每周運動次數不少于3次 。
其次 ， 飲食上要注意多吃新鮮的水果蔬菜 ， 盡可能保證食物攝入的多樣化 ， 以深色蔬菜為主 。 蔬果內富含膳食纖維 ， 進入體內可促進胃腸道蠕動 ， 減少腸癌的發生幾率 。
最后 ， 要養成定時排便的好習慣 ， 不要憋大小便 ， 避免因此而給健康帶來不利影響 。
除了上述的事件外 ， 日常還需要保持有規律的作息、良好的心態、清淡的飲食模式等 。

癌癥的發生與多種因素相關 ， 飲食是其中的一個影響因素 ， 要想預防癌癥 ， 需要從生活中的方方面面進行改變 。
參考資料：
[1
《中國癌癥高發 ， 是因為味精吃多了？外國人為什么不吃味精？是時候揭開背后的真相了》.家庭醫生.2022-06-22
[2
《\"為什么是我？\"癌癥到底怎么得來的？看完你就清醒了！》.科普中國.2022-02-26
[3
《很多癌癥都是你“省”出來的》.CCTV生活圈.2022-01-16
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