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為什么二手煙比一手煙危害更大，你知道嗎( 二 )

健康知識養生常識


突然戒煙以后 ， 多巴胺的減少 ， 會讓人出現情緒上的波動 ， 比如急躁、狂躁 ， 甚至于還會出現一些注意力不集中 ， 渾身不適的感覺 。
有些患者還可能出現頭痛 ， 焦慮 ， 惡心 ， 食欲不振等癥狀 。 隨著戒煙時間的延長 ， 很多情況就會慢慢有所改善 。
為什么二手煙比一手煙危害更大，你知道嗎
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戒煙后 ， 患者往往會出現咳嗽明顯減少 ， 頭腦逐漸清晰 ， 肺部也會出現清爽的感覺 ， 呼吸比原來更通暢 。
戒煙以后可以有效的降低心臟的風險 ， 使心臟的功能增強 。 另外 ， 口腔的一些異味 ， 也會隨著戒煙慢慢的改善 。 戒煙也可以大大的降低慢支、心腦血管病以及腫瘤的發病率 。
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05戒煙后第幾天是最難熬的
通常來說戒煙的第3~4天是最難受的 。 在停止吸煙的幾個小時之內 ， 就會開始出現身體的一種戒斷反應 ， 表現上就是情緒容易激怒 ， 焦躁不安 ， 容易憤怒或者有挫折感 ， 焦慮抑郁等 。
在這一階段有部分人可能會出現食欲增加 ， 睡眠紊亂 ， 失眠等癥狀 。 在戒煙一周以后 ， 這些癥狀就會基本消失 。
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06如果對香煙過度依賴 ， 應該如何戒煙？
吸煙可以成癮 ， 被稱為煙草依賴 。 煙草依賴是一種慢性疾病 。 煙草中導致產生煙草依賴的主要物質是尼古丁 。 吸煙者一旦停止吸煙 ， 就可能出現吸煙渴求 ， 焦慮 ， 抑郁、頭痛等一系列的癥狀 。
同時 ， 煙草依賴還具有高復發性 ， 對于沒有成癮或煙草依賴程度較低的吸煙者 ， 可以憑借毅力戒煙 。
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但是 ， 對于煙草依賴程度較高的患者 ， 往往需要給予更強的戒煙干預 ， 在專業醫生的指導下 ， 才能最終成功戒煙 。
當然 ， 戒煙與自己的毅力是密不可分的 ， 有些人在犯煙癮的時候 ， 可以吃一些糖塊或是嗑瓜子來轉移注意力 。 要想達到徹底戒煙的目的 ， 自己的毅力和醫生的指導是密不可分的 。
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07可以吃哪些水果來輔助戒煙
1、蘋果：蘋果中富含黃酮類化合物 ， 有助于預防肺癌 ， 經常食用含黃酮化合物的食物 ， 尤其是蘋果 ， 肺癌的患病率低46% 。
2、獼猴桃：獼猴桃果實含有糖類 ， 蛋白質中氨基酸豐富 ， 蛋白酶十二種 ， 維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分
獼猴桃可以阻斷致癌物質亞硝胺合成的活性成分 ， 阻斷率達98% ， 有抑制癌細胞的作用 。
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3、葡萄：由于吸煙者 ， 肺部容易積聚大量的毒素 ， 葡萄中所含有的成分劑 ， 可以幫助肺部細胞排毒 ， 又具有祛痰的作用 ， 可以緩解吸煙引起的呼吸道發炎 ， 癢痛等癥狀 。
4、富含維生素C的水果和蔬菜：吸煙的人要多吃一些 ， 富含維生素C豐富的蔬菜和水果 。 因為 ， 維生素C ， 具有保護氣管黏膜的作用 ， 可減少吸煙引起對氣管粘膜的危害 。
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健康溫馨提示：長期抽煙的人 ， 突然戒煙不僅不會傷害身體 ， 對個人身體健康更是一種負責的表現 。
為了自己和家人的健康 ， 我們一定要盡快的戒煙 。