不少人夏季晚上睡眠質量不好 ， 白天會小小午睡一下 ， 午休能夠使大腦和身體的各個系統都得到有效的方式和休息 ， 更有利于下午、晚上的工作和學習 ，
而且是夏季預防暑熱的積極措施 ， 但是有些人午睡之后反而精神更差了 ， 因為午睡醒來會頭痛 ， 為什么午睡起來會頭痛？下面一起來看看吧 。

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為啥午睡起來后頭痛？這5點你中招了嗎？不妨來了解一下
有些人平時根本就沒有午睡的習慣 ， 突然有一天開始午睡了 ， 這時自身形成的生物鐘就遭到了破壞 ， 出現生物鐘紊亂現象 ，
導致午睡后出現頭痛的情況 ， 醒來后不要立馬就站起來走動 ， 逐漸養成了午睡的習慣 ， 形成了新的生物鐘 ， 這種情況就會慢慢消失的 。

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2、時間過長
午睡的時間不宜太長 ， 很多人喜歡長時間的午睡 ， 午睡時間長會造成午睡后頭痛的癥狀 ， 所以 ， 午睡時間最好控制在半個小時以內 ， 建議在睡覺前可以定一個鬧鐘 ， 控制好午睡時間 ， 長此以往可以養成一個有規律的午睡時間 。

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3、姿勢不對
很多人午睡的時候喜歡趴著桌子睡覺 ， 趴著睡覺頭部供血不足 ， 會造成頭痛狀況 。 最好是選擇在床上進行午睡 ， 建議在床上進行午睡睡眠效果會比較好 ， 如果在上班的地方午睡不方便可以買一個可折疊的床 ， 午飯后就能躺下睡覺 。

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4、頭部受涼
特別是在炎炎夏日 ， 人是很貪涼的 ， 午睡的時候 ， 很多人都喜歡吹著風扇或者空調 ， 甚至直接對著風口 ， 這樣會讓頭部受到大量的涼氣 ， 引起頭痛 。 所以 ， 建議大家午睡的時候 ， 關掉空調 ， 不要對著風扇吹 ， 也不要在室外睡覺 。

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5、聽音樂
有很多朋友都認為戴著耳機聽音樂能避免外界的干擾 ， 其實不然 ， 音樂也是一種噪音 ， 這個噪音一直在干擾大腦的休息 ， 你覺得自己是在休息 ， 其實大腦仍然處于活躍的狀態 ， 實質上你并沒有達到很好的午睡效果 ， 自然而然 ， 醒來后容易頭痛 。

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午睡后頭痛怎么消除？
1、搓耳背：用清水洗臉 ， 然后用手掌來回搓揉耳背 ， 有助于通過刺激耳部穴位 ， 達到提神醒腦的功效 。
2、按摩后頸：配合深呼吸 ， 按摩后頸 ， 并輕按百會穴和太陽穴 ， 能起到提神解乏的作用 ， 改善頭痛的狀況 。

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3、溫水洗頭：條件允許的話可以用溫水洗個頭 ， 并及時吹干 ， 這樣有助于促進頭皮血液循環 ， 改善腦部供氧 。
4、喝點果醋：對于過食油膩或吃得太多 ， 所引起的頭痛腦脹 ， 不妨多喝點果醋 。 果醋不僅能促進新陳代謝 ， 消除疲勞 ， 還能幫助分解糖分和脂肪 ， 緩解油膩 ， 改善大腦供血 。

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【為啥午睡起來會頭痛？這5點你中招了嗎？】睡覺的錯誤姿勢 ， 你要避免
1、仰臥式：頭頸和軀干基本保持在同一直線上 ， 身體很放松 ， 但是仰臥的時候也會壓迫到背部的肌肉 ， 尤其是雙手舉上去的姿勢 ， 肌肉會更加緊繃 。
2、俯臥式：俯臥式會壓迫胸腹、會引起心臟血液的不好 。 另外 ， 肺的呼吸也會受到障礙 ， 泌尿系統也會受到壓迫 。

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