高血壓怕缺鉀，醫生提醒：3種高鉀食物，平時吃一點，血壓穩定無并發癥 _健康小知識

高血壓作為我國慢性病患病人數最多的疾病，在很大程度上影響了居民的生命安全，經過世衛組織多年臨床研究發現，鉀元素剛好可調節血壓滲透壓緊張，同時增加血流量，預防水鈉潴留，維持神經細胞興奮性，有效及快速改善血壓水平。

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高血壓怕缺鉀，醫生提醒：3種高鉀食物，平時吃一點，血壓穩定無并發癥
1.蘑菇
蘑菇作為一種菌類，不僅含有超高的鉀還含有維生素D和麥硫因，這是一種天然的氨基酸抗氧化劑，不僅可以幫助調節細胞內的滲透壓，還可抗氧化，提高人體生態免疫系統，預防血管衰老，呵護血管和人體的健康。

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2.葡萄干
葡萄干是由葡萄制成的果干，營養價值比新鮮葡萄要高出許多，含有的鉀元素也是相當豐富，比新鮮葡萄高出5倍不止。并且葡萄干中的咔啉生物堿是非常好的降壓物質，可增強血管張力，預防顱內壓升高，對降壓可起到一定的輔助功效。
豆腐
豆腐中不僅含有豐富的鈣元素，鉀物質含量也特別豐富，而鉀物質剛好對控制血壓有明顯功效。血壓高的人平時多吃豆腐，有益于產生一氧化碳，可促進血管擴張，降低血管壁壓力，平穩血壓值。

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醫生：長期缺鉀后，身體會產生這2癥狀，及時警惕
一：肌肉酸困
鉀元素可以使肌肉和神經保持長時間的興奮和專注，但若長時間缺鉀，會使神經功能出現紊亂，受到外界刺激后，肌肉也無法快速做出反應，因此會出現長時間肌肉酸困的狀況。

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二：腹瀉、嘔吐
鉀元素對我們的身體有非常重要的作用，比如幫助身體吸收營養物質，排出有害的物質。一旦人體缺少鉀元素，人體的消化功能和消化系統就會受到直接的影響，無法順利地完成對食物的消化就會導致人患上腹瀉、嘔吐的癥狀。

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除了補充鉀元素，醫生提醒：堅持做好這3方面，或有利于調控血壓
1.食補
血壓高的人除了要保持良好的飲食及生活習慣，平時還可食補對降壓有一定功效的營養素，例如【普貝雙素】，其中含有天貝粉、蛹蟲草、葛根及決明子等成分，從多種中藥中精心提取，效果極佳。
《黃帝內經》中明確表示：
天貝粉：其中的天貝激酶物質可降低血液粘稠度，使整體血液循環加快，增加血流量，對降低血壓有顯著功效。
蛹蟲草：含有的蟲草酸物質，可使血液中的垃圾毒素排出體外，快速改善血管堵塞，預防血管動脈硬化。
葛根：可改善血管粥動脈硬化，降低血管中鈉離子含量，并且其中的葛根素物質可預防水鈉潴留，有效調控血壓。
血壓高的人，每天早晚食補2粒【普貝雙素】，或可降低血壓值，保護血管健康。

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2.減少鈉鹽攝入
2010版中國高血壓防治指南中指出，正常人一天攝鹽量在6g左右，高血壓患者更要控制在4g 。因鹽中含有大量的氯化鈉，會使血液凝結不暢，形成斑狀血管，導致腦梗形成，不利于控制血壓。因此，高血壓患者日常要控制食鹽攝入量。

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3.做有氧運動