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衰老|世衛點名的“致癌水”，不是千滾水、隔夜水和陰陽水，勸你遠離( 二 )

衰老世界衛生組織慢性病


一是飲料當水喝 。 很多年輕人覺得白開水沒有味道 ， 喜歡把飲料當水喝 ， 但飲料中的磷酸鹽、糖分等物質 ， 或會加速人體鈣離子的流失 ， 導致尿液鈣濃度升高 ， 長期以往會增加尿結石、腎結石的發生風險 。

二是等到口渴才喝水 。 不渴并不代表不缺水 ， 渴了再喝水的話 ， 身體已經處于缺水狀態 。 人體缺少水分時 ， 新陳代謝變慢 ， 尿液雜質增加 ， 就可能威脅到腎臟的健康 。
三是不注意控制水溫 。 最好飲用溫水 ， 太涼或太熱的水都不利于身體健康 ， 太燙的水會刺激食管粘膜 ， 增加食管癌的發生風險 ， 太涼的水會刺激腸胃 ， 引起胃痛等癥狀 。
最后是大口猛灌水 。 很多年輕人平時為了一次性喝夠8杯水或者運動過后猛喝水 ， 這樣的喝水方式會加重腸胃的負擔 ， 最好少量多次喝水 ， 也不要等到口渴再喝水 。
不少研究都表明 ， 日常多喝水有益于身體健康 ， 喝水不僅可以降低各種慢性病的風險 ， 還可以延緩衰老 ， 多喝水何樂而不為 。


參考資料：
[1
《喝水少 ， 死得早？權威研究：喝水不足 ， 增加8種慢性病風險！》.健康時報.2023-01-14
[2
《“多喝熱水”可能是致癌因素？世衛：超過65℃放下手中的水杯》. 生命時報.2018-10-26
[3
《每天多喝水 ， 到底是養腎還是傷腎？不想毀了腎、被尿毒癥盯上 ， 千萬避開3個喝水習慣》.家庭醫生.2022-10-31
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