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合理的情緒是戰勝抑郁的要害 合理情緒療法( 四 )

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商定治療目標十分重要 ， 這決定了治療的方向 ， 也決定了治療的長短 。理性情緒行為療法治療的目標首先是幫助當事人改變不合理信念、減輕不健康的負性情緒、減少功能失常的行為 ， 這往往也是當事人的困擾所在 。艾里斯認為 ， 理性情緒行為療法還要幫助當事人達到第二個目標 ， 就是幫助當事人更加積極、更加完全地體驗幸福快樂 ， 實現自身價值 ， 使當事人成為心理健康的人 。
心理健康的人應該具有以下特征：
(1)自我愛好：能夠做到不自欺欺人 ， 不為面子犧牲自己的利益 ， 在一般情況下自我利益優先等 。
(2)社會愛好：愿意選擇和別人舒暢相處 ， 能夠建立親密關系 ， 能夠做到“你好 ， 我也好” ， 做到公正公平地對待別人 ， 積極參與合作等 。
(3)自我指導：對自己的生活負責 ， 喜歡獨立完成自己的工作 ， 希望得到他人的認同和肯定 ， 但不是非得到不可 。
(4)容忍錯誤：心理健康的人能夠接受這樣的觀點 ， 即所有人都會犯錯誤 ， 都會不現實地要求完美 ， 但是 ， 我們不能從人格上批評別人的錯誤行為 。當我們不喜歡別人的時候 ， 我們不能說不喜歡他整個人 ， 而是不喜歡他的錯誤行為 。
(5)忍受模糊和不確定性：心理健康的人認為這個世界布滿了偶爾性和不確定性 ， 沒有絕對的必須和百分之百的肯定 。面對這個世界 ， 心理健康的人會積極探索、認知學習、努力進取 。
(6)富于彈性：心理健康的人的頭腦是開放的 ， 追求變化的 ， 能夠用靈活的、多元的觀點看待人們的想法和世界的事物 。他們可以積極熱情地堅持自己的觀點 ， 同時也用開放的心態對待新的不支持的證據 ， 能夠舒暢地接受改變 。
(7)科學思維：心理健康的人能相對客觀、理性、辯證、科學地看待事物和分析問題 ， 用科學的方法建立假說、尋找證據、驗證假說 ， 并不斷修正假說 。科學方法應該是靈活的、開放的、促進改變的 ， 而不是僵化、封閉、故步自封的 。
(8)承擔義務：心理健康的人有愛好專注于自身以外有益于社會的事物 。
(9)敢于冒險：心理健康的人有勇氣做一些有一定困難、可能失敗、打破常規的事情 。
(10)自我接受：心理健康的人能夠舒暢地接納自己 。他們接納自己不是因為自己優秀 ， 僅僅是因為他們是存在的 ， 是具有發展潛力的 ， 他們只對自己的行為和情緒表現作評價 ， 而不評價自己的整體和本質 。
(11)長遠的享樂主義：心理健康的人不但追求近期快樂 ， 更追求遠期快樂 ， 但不會飲鴆止渴 。
(12)非完美主義和非空想主義：心理健康的人接受不完美的現實和不完美的自己 ， 盡管也會努力追求完美 。他們不相信百分之百的幸福、快樂 ， 也不相信誰能夠一點也不焦急、抑郁、自卑 ， 或完全沒有敵意 。
(13)對自己的情緒困擾負責：心理健康的人對自己的情緒困擾負責 ， 而不是責備他人或環境 。
除了商定治療目標外 ， 評估當事人的改變動機也很重要 。有一些當事人雖然來求助 ， 但是并沒有很強的改變動機 ， 只是希望矯正者幫他解決一切困擾 ， 自己并沒有改變的愿望 。
影響當事人求助的主要阻抗來源于當事人的一些不良傾向：