全國愛發日｜學會4個防脫小妙招，告別“禿”如其來 _健康小知識

近日，有關脫發的話題沖上熱搜，引發大家關注！

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據國家衛健委數據顯示，我國目前有超過2.5億人受到脫發的困擾，也就是說平均每6個人中，就有1人脫發。而隨著生活節奏的加快，脫發現象不再是大齡人群的“專利” ， 26-30歲的人群，已成為脫發的“高發”年齡段。
【全國愛發日｜學會4個防脫小妙招，告別“禿”如其來】頭發是我們身體重要的一部分，如果頻頻脫發，不僅影響了一個人的外貌形象，也會讓人變得自卑。大家都想擁有一頭烏黑濃密的頭發，恰逢5月28日正是“全國愛發日” ， “5.28”諧音“吾愛發” ，故為愛發日，旨在喚起更多的人愛護自己的頭發。

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正常人大約有多少根頭發？
我們每個人毛囊的密度是天生的，頭皮大約有10萬個毛囊，頭發一般在10萬根左右。到了成人期，不會再長新的毛囊。隨著年齡的增大，毛囊還會慢慢減少。因此年齡越大，頭發也會逐漸減少。
但大家也不用過于慌張，當發現自己掉了很多頭發的時候，也可能是頭發自然脫落。我們正常人平均每天會脫落70-100根頭發，有可能是這些頭發進入了休止期后自然脫落的。只要有等量的頭發繼續再生，就能使發量達到一個平衡。
一般來說，每天掉落的頭發不超過100根，就不算病理性脫發。但如果平均每天掉的頭發超過100根，時間長且持續3個月以上，就需要及時就診檢查了。

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目前常見的脫發疾病有哪些？
1.雄激素性脫發（脂溢性脫發）：主要高發于20-30歲男性，其頭發纖細、稀疏，逐漸向頭頂延伸，前額變高，發際線呈M字形。
2.斑禿：任何年齡都可發生，但青壯年多見。皮損部位常表現為圓形或卵圓形，若頭發全部脫落，稱為全禿。
3.休止期脫發：常見于產后，一般在梳頭或洗頭時脫落，其脫發原因大多與貧血、營養不良、甲狀腺功能疾病、精神情志、減肥等相關。
4.生長期脫發：毛囊受到毒性物質或抗腫瘤藥物的打擊，而造成快速型脫發。
5.精神因素導致的脫發：有些人因為壓力、抑郁等精神因素，也會導致頭發脫落。此外，還有生長期頭發松動癥，絕經期前額纖維化脫發、梅毒脫發、甲狀腺疾病等導致脫發，需到專業醫療機構診治。

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防脫護發小妙招
1.保持良好的心態，學會緩解自身壓力。并注意適當運動，經常深呼吸等，精神放松有利于頭發生長。
2.保持睡眠充足，睡眠質量不好的人更易脫發，按時睡覺，提高睡眠質量，有助于改善脫發。
3.注意飲食均衡，遠離“重口味”食物。食物方面多增加膳食纖維，增加蔬菜和水果的攝入，這樣對頭發有“滋補”的作用，此外，還應多攝入高蛋白類食物，如魚類、牛奶、家禽和瘦肉。
4.重視梳頭，常備一把好用的梳子。最好是木梳或牛角梳，這類材質可減少靜電對毛發的傷害。經常梳頭可以幫助按摩頭皮，又能增加頭發光澤，去除頭屑，還能促進血液循環，增強頭發供血。
若出現了脫發，本身會給人帶來很大的壓力，脫發越嚴重可能壓力越大，壓力越大對自己的頭發生長越不利，如此則進入一個惡性循環。所以在治療脫發的過程中要學會調節心理壓力，心態是一個非常重要的環節。此外，大家需要知道的是，治療脫發是一場持久戰，要到正規醫院遵醫囑，對癥規范治療。