膽固醇|清腸毒排宿便的6個生活小妙招, 學會后輕松瘦10斤高血脂|甘油|飲食

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說起宿便大家各有苦衷，尤其是現在人生活節奏壓力大，飲食不規律，往往造成宿便。宿便堆積在體內會給身體帶來不少壞處，比如小肚子變大、皮膚變差、身體免疫力下降，嚴重的還可能引起身體疾病等等。提起治療宿便的方法，民間傳聞吃香蕉喝蜂蜜水，但是有的腸胃虛寒，吃了香蕉反而破壞腸胃。而且見效太慢，又要考慮不同體質。今天小編就給大家介紹幾個快速見效，而且無任何副作用的排宿便的妙方！

1、檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生C和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質，特別適合用于清腸減肥，減肥方法如下：
①一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
②每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
③必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內有害物質。

2.吃黑木耳
黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經過風干的黑木耳遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過對于排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運動，如腹部按摩等。

3.吃地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素、及足足超過糙米2倍的維他命E ，更有40%以上的纖維，可以預防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白) ，則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。

4.酸奶排宿便
每天喝酸奶能夠幫助排宿便。酸奶能夠幫助促進腸道內有益菌群增殖，清潔腸道的同時幫助排出宿便。但是要注意乳酸菌的效果并不能持久，所以最好能夠每天喝酸奶排宿便。
如何喝酸奶排便：可以空腹喝酸奶排便，如果是胃酸過多的人最好是在兩餐之間喝，且每天的量最好不要超過300毫升。

5.野生核桃
【膽固醇|清腸毒排宿便的6個生活小妙招, 學會后輕松瘦10斤】野生核桃有豐富的蛋白質，各種全面維生素，亞麻酸都可以使腸道雙歧桿菌的含量大大增加，大量的植物纖維有利于腸道健康，可以醫治便秘，預防便秘的神奇療效。這款野生核桃開袋即食，十分方便，有利于大腦發育和身體健康。
6.經常鍛煉
多做一些下腹部的運動，如游泳、騎車、慢跑、不行、瑜伽的部分招式，都可以提升腸道蠕動機能，促進排便。

腸道輕松，人體才會變得由內而外的健康起來，皮膚質量和心情也為重回煥然狀態。