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不得不說 ， 現如今中國人的生活質量和水平有了質的飛躍 ， 但是社會和生活節奏也變得越來越快 。 逐漸升高的房價、越來越繁重的負擔 ， 每天都在影響著大家 。
正因如此 ， 許多疾病也進入了高發期 ， 比如慢性胃病、胃動力不足就是常見的情況 。

如果近期在吃飯過后 ， 經常有腹脹、打嗝、消化不良等癥狀表現 ， 這其實就是胃動力不足的表現 。
所謂胃動力 ， 指的就是胃部肌肉的收縮蠕動能力 ， 這包括了肌肉收縮的力量以及頻率 。 胃動力不足 ， 其實也是消化不良 ， 它與精神情緒變化、分泌功能紊亂、功能性消化不良等多方面都有關系 。
而想要提高胃動力 ， 不妨試試以下幾個辦法：

1、三餐固定且規律
現如今 ， 有許多人受到工作影響、為了多睡一會懶覺 ， 選擇了忽略三餐 ， 甚至是三餐饑飽不定時 。 殊不知 ， 胃液分泌是有節律性的 ， 長期三餐不固定 ， 很容易造成慢性胃病、胃動力不足等問題出現 。
真正良好的飲食習慣 ， 應該是有節律、定時、定質的狀態 。 只有這樣才能夠讓胃部有規律的工作和休息 。 大家應當要養成良好的三餐進食習慣 ， 并固定進食的時間；

2、進食要勻速
生活中很多人都存在暴飲暴食、吃飯速度過快等壞習慣 。 殊不知 ， 口腔才是消化食物的第一步 ， 只有經過充分咀嚼的食物 ， 才能和唾液攪拌在一起 ， 減少胃部的消化負擔 。
如果暴飲暴食 ， 很可能會造成一次性進食過多 ， 繼而增加胃部消化負擔 。 因此 ， 建議大家養成良好細嚼慢咽的飲食習慣 ， 每餐進食6-7分飽才是最佳狀態；

3、食物選擇
真正對健康有益處的食物 ， 從來都不是特指某一類型的食材 。 大家真正要做的 ， 其實是選擇正確的食物搭配方式 ， 將含有蛋白質、膳食纖維、微量元素、維生素的肉類、蔬菜類、主食類合理搭配在三餐中 。
避免長期攝入過于粗糙、刺激性、過咸、過燙的食物 ， 同時 ， 還要避免吃過于油膩的食物 ， 比如肥肉、油炸食品等 ， 它們不僅對消化道運轉沒有任何益處 ， 還會加重消化道負擔；

4、鍛煉不能少
大家對運動的好處理解 ， 都停留在了減肥方面 。 殊不知 ， 運動可不單單是消耗了體內的脂肪 ， 在運動的過程中 ， 還會對腸胃道運動產生刺激 ， 促進腸胃蠕動、改善胃動力 ， 其對胃功能調節有一定益處 。
所以 ， 科學建議成年人應當定期進行體育運動 ， 比如慢跑、快步走、散步、瑜伽、太極等等 ， 都是不錯的鍛煉方式；

5、治療原發病
有很多胃動力不足出現 ， 不單單是受到了飲食和生活習慣的影響 ， 它也可能是胃病造成的癥狀 ， 比如慢性胃炎、胃潰瘍、糖尿病患者 ， 都可能合并胃動力不足 。
【動力|胃動力不足，消化功能差？不妨試試這5招，或能有效改善胃動力！】所以 ， 如果通過生活調整后 ， 胃動力不足沒有任何改善 ， 大家應當及時就醫進行相關檢查 ， 確診原發疾病后 ， 再按照醫生建議進行針對性治療 。

最后還要強調一點 ， 胃動力不足如果已經影響到了正常進食和生活 ， 反復出現了多個不適癥狀 。

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