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胃不好的人，堅持做好這7件事，胃會越來越健康

健康知識養生常識

胃是人體儲存、消化食物的器官 ， 它勤勤墾墾的工作 ， 保障身體對營養的需求 。
但胃也很脆弱 ， 飲食不注意 ， 吃了辛辣、油膩的食物 ， 或是三餐不規律 ， 或是熬夜 ， 均可能給胃部造成損害 ， 引起胃炎、胃潰瘍等問題 ， 而胃一旦出現問題 ， 營養的攝入必然會受到影響 。
因此 ， 想要身體健康 ， 養胃是很有必要的 。 那生活中應如何養胃呢？
胃不好的人，堅持做好這7件事，胃會越來越健康
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1、避免胃部受寒
胃喜暖不喜寒 ， 吃過于寒涼的食物 ， 可使寒氣入侵胃部 ， 可影響胃的健康 。
養胃先暖胃 ， 平時要少吃寒涼的蔬菜瓜果 ， 少喝冷飲 ， 但食物也不能過燙 ， 以溫熱為宜 。 平時還要做好身體的保暖工作 ， 避免身體受涼 。
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2、飲食細嚼慢咽
胃雖然可以幫助我們消化各種各樣的食物 ， 但如果食物過于堅硬、粗糙 ， 也會增加胃的負擔 。 因此 ， 飲食上應盡量選擇清淡、易于消化的食物 ， 吃飯時也要細嚼慢咽 ， 等食物充分咀嚼后再咽下 ， 可以減輕胃的負擔 。
3、少吃宵夜
研究發現 ， 人體的胃液分泌有其規律性 ， 白天分泌較多 ， 夜間較少 ， 因此 ， 晚上盡量少吃東西 ， 以免增加胃的負擔 ， 尤其是在夜間不要攝入過多的肉類、酒精 ， 否則對胃可產生更大損傷 。
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4、調節情緒
胃腸道有豐富的神經細胞 ， 對于外界的刺激十分敏感 。 如果平時總是處于焦慮、抑郁等情緒下 ， 可損害腸胃健康 ， 引起食欲減退、惡心、腹脹等癥狀 。 因此養胃還應調節好情緒 ， 學會緩解壓力 ， 以樂觀、積極的態度面對生活 。
5、戒煙戒酒
煙草、酒精都是誘發胃病的重要因素 ， 這是因為煙草中含有的尼古丁等有害物質及酒精都有刺激性 ， 可損傷胃黏膜 ， 影響胃黏膜的修復 ， 最終引起胃炎、胃潰瘍等疾病 。 因此想要胃部健康 ， 戒煙戒酒也應重視起來 。
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6、適當鍛煉
長期久坐 ， 缺乏運動 ， 可導致腸胃蠕動變慢 ， 引起食欲不振、腹脹等問題 ， 從而影響到食物的消化與吸收 ， 久而久之有可能引發胃部疾病 。 想要養胃 ， 應進行適量的運動 ， 如跑步、快走、打球等等 ， 長期堅持 ， 可以增強腸胃功能 ， 促進消化 ， 對健康大有裨益 。
7、慎用藥物
不少藥物對胃可產生不良的刺激 ， 比如一些激素類藥物、止痛藥物及阿司匹林等 ， 因此平時用藥應十分慎重 ， 如出現身體不適 ， 要在專業醫生的指導下用藥 ， 不可盲目使用 ， 尤其是原本就有胃病的人 ， 用藥更應謹慎 。
胃不好的人，堅持做好這7件事，胃會越來越健康
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【胃不好的人，堅持做好這7件事，胃會越來越健康】總而言之 ， 胃的健康對人體健康十分重要 ， 只有胃健康了 ， 營養的攝入才有保障 。 因此大家在生活中應養護好胃 ， 養成良好的忺食習慣 ， 同時要適量運動 ， 多休息 ， 增強胃部功能 ， 這樣才可以使身體更為健康 。 除此之外 ， 平時也應多關注自己的身體狀況 ， 如突然出現胃痛、惡心、嘔吐等癥狀 ， 不應盲目吃藥 ， 要及時到醫院檢查 ， 明確病因 。