【減脂期間多吃這些“綠色食材”，讓贅肉消失不見！】選擇好的食材不僅能讓身體更健康 ， 還能起到減脂效果 。 那么到底什么食物能在減脂期間吃呢？首先 ， 我們選擇減脂食材的類別是：低熱量、高纖維、水分多、能產生充足的飽腹感 。 下面就介紹一些減脂期間要多吃的“綠色食材” ， 能幫助你更好的減脂！

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1.西芹
西芹是一種熱量極低的植物 ， 它不僅擁有高成分的纖維 ， 還富有蛋白質、碳水化合物、礦物質及多種維生素等營養物質 。 西芹是減脂期間優選食材 ， 同時 ， 胃在消耗西芹的時候需要花費大量熱量 ， 能促進減脂的效率 。 值得注意的是 ， 西芹不是芹菜 ， 小伙伴們不要弄錯了喲！

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2.花椰菜
花椰菜是一種常吃的蔬菜 ， 它是健身者非常喜歡的食物 。 高纖維、能產生飽腹感是它的特點 ， 同時 ， 它是十大健康食物名列第四位 ， 在減脂的小伙伴們 ， 一定要吃它喲！

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3.黃瓜
黃瓜本身的水分很充足 ， 且每100克僅含有15大卡熱量 ， 同時含有纖維素、蛋白質、脂肪、碳水化合物 ， 是減脂必備的食物 。 在肚子餓的時候啃一根黃瓜 ， 還能產生飽腹感 。

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4.苦瓜
許多人不想吃苦瓜是因為味道是苦的 ， 但苦瓜大量膳食纖維 ， 是低脂食物的一種 。 同時 ， 苦瓜還有抑制脂肪生成的作用 ， 在減脂期間最好常吃苦瓜 ， 這樣能提高你的減脂效率 。

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5.紅薯
紅薯屬于粗糧 ， 是可以當作主食的 。 它含有的熱量也很低 ， 同時含有大量碳水化合物 ， 能提高身體的新陳代謝能力 ， 自然能促進減脂的效率 。

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