跑步時膝蓋突然“軟”一下，怎么回事？ _健康小知識

有跑友問老王：自己跑步時，有時候會突然覺得膝蓋突然“軟”一下，之后就又恢復正常，是怎么回事？
這種情況，老王自己也遇到過幾次，我也查了一些資料。主要是因為下面幾個原因：
1、跑前沒有做熱身
【跑步時膝蓋突然“軟”一下，怎么回事？】從靜止狀態突然開始跑步，有時候就會發生這種情況。就像汽車突然換擋時會有頓挫感一樣。

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你從非運動狀態切換到運動狀態，關節還沒有準備好，就會突然“軟”一下。有些朋友，如果起跑比較急，那這種情況就會更明顯。
充分熱身，起跑后先慢后快，基本上就不會出現這種情況了。
2、可能存在膝蓋韌帶、髕骨或半月板的損傷
因為存在一定的損傷，所以關節的穩定性已經被破壞，但這種損傷很可能還很輕微，也不明顯。但是在運動時，可能會間歇性出現不能進行正常的屈伸和旋轉，就會表現出突然“軟”一下這種感覺。

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有時候，在跑完后或跑完幾天后出現感覺膝關節不能用力，好像被疲勞“傷”了一樣。如果還存在按壓痛，那此時就需要及時去醫院進一步檢查。
3、可能存在關節炎或骨質增生
這種情況多出現在中老年跑者中，主要與自然的退化和膝關節高頻使用有關。
人體骨骼老化后會退化，修復后會出現骨刺，雖然也是骨骼的一種，但往往因不規則而變得僵硬和發軟。
有些還伴有關節炎，如果不及時治療，最終會影響正常的行走。

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建議大家如果，在充分熱身和慢跑時依然有發軟的情況，那最好去醫院做個檢查，膝關節的核磁共振就行。
另外如果，你的膝蓋還出現下面這些情況，也一定要自查引起重視：
1、疼痛感
在跑后會加重疼痛，在膝蓋受力時痛感更明顯，比如上下樓梯、爬山、跑步、打籃球等，都會引起疼痛癥狀，而且疼痛越來越頻繁，有時還伴有紅腫。
2、無力感
有時候會突然感到膝蓋發不上力，膝蓋是我們下半身的大關節，起到支撐、傳遞的作用，如果有無力感，就會像橡皮筋突然松弛，甚至會站不穩、跌倒或扭到腳。

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3、緊繃感
早上醒來時，感到膝蓋緊繃和不舒服。內側緊，就像灌了膠水，很難彎曲和伸展，尤其是久睡或久坐以后，需要慢慢適應才能消除緊繃感伸直。
4、僵硬感
需要揉一揉、捏一捏，然后等待一段時間才能讓膝關節靈活。
很多人覺得坐著不動才是保護膝蓋，其實這是一個誤區。反而是經常運動的人有膝關節問題的可能性較小，久坐不動的人更容易出現關節損傷，后者發炎的概率大約是前者的3倍。

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不要認為坐著不動是在保養關節，事實上，適當的運動會增加關節中的滑液分泌，幫助潤滑關節。運動也能促進膝關節的血液循環，膝關節本身的毛細血管就少，如果坐著不動，反而會導致新陳代謝率下降和神經麻痹，不利于關節的健康。
堅持跑步后，你的膝蓋有沒有遇到過上訴的問題？你是怎么處理的呢？歡迎留言分享！