不論男人還是女人，都建議在這3個時間段喝水 _健康小知識

【不論男人還是女人，都建議在這3個時間段喝水】一天當中補充的水量有參考的數據，著重建議些許時間段喝水照樣需要借鑒，適時以及適量喝水才算是喝好水。

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一、晨起之后
晨起的時候喝水至關緊要，畢竟水是生命之源，適時補充才能夠維系生命，雖然食物和水都很重要，但是水比食物更加重要。不過晨起喝水不是想什么時候喝就什么時候喝，不是想喝多少就喝多少，不是想喝什么樣的水就喝什么樣的水，而是建議是在刷過牙或者漱過口以后，在上廁所以前喝一兩杯溫開水，水量要不偏不倚，水溫要做到適口，既需要分多口喝又需要小口喝，跟吃飯細嚼慢咽是異曲同工。長經以往堅持就會對身體大有裨益，習慣再好，如若沒有做到持之以恒照樣發揮不出積極的作用，唯有在好習慣適合自身的基礎上堅持不懈才有望受益匪淺。

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二、睡前的時間段
很多人沒有睡前喝水的意識，無非就是擔心給睡眠造成負面的影響，其實只需要適時減少水量，晚上不是不會起夜，就是會少起夜。臨睡前喝水，跟早起喝水，有相同的地方，照樣有不同的地方。相同的地方就是最好喝適口的溫水，至于不同的地方就是早上可以視杯子大小喝一兩杯水，臨睡前卻僅建議喝半杯水，或者喝一杯水的三分之一，臨睡前喝水就是淺嘗輒止，比如下雨的時候雨過地皮濕即可，當然具體的喝水量歸根結底還是需要遵循因人而異，適合一個人的水量未必適合另外一個人。

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三、起夜期間
個別人晚上在所難免會起夜，只要起夜不是過于頻繁，或者起夜之后難以入眠，一般情況下就沒有必要大驚小怪，極有可能是生活的正常現象而已，然而特殊情況就需要特殊對待，進而特殊處理。起夜通常情況下是去上廁所，建議在上廁所前后喝一兩口水，水量爭取點到為止，主要目的之一就是為了緩解或者預防口干舌燥，如若沒有起夜就沒有必要專門為了喝水而起夜，當然偶爾起夜照樣需要結合自身的具體情況加以具體分析，即使是建議喝少量的水，也需要捫心自問是否需要補充水分，既然千人千面，也就需要在參考相關建議的基礎上因地制宜。
結語：一天當中要分多次補充水分，口渴的時候需要喝適量的水，即使一天當中幾乎感覺不到口渴，也需要適時補充適可而止的水，雖然有建議平均一天喝多少水的說法，但是需要結合綜合的情況得出一天具體喝多少水，總之在一天當中既不要喝過多的水，又不要喝過少的水。
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