上億煙民困在煙癮里：不抽煙時如犯毒癮，半夜爬起來偷偷抽，不去醫院難靠意志力戒成 _健康小知識

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作者丨李子建編輯丨費知
哈欠連天，莫名心慌，從腳底到頭部，感覺像有無數只螞蟻在爬，如毒癮發作般，渾身難受。戒煙第一天，李軍躺在床上翻來覆去， “感覺自己要完蛋了。 ”
戒煙之前，李軍一天至少抽兩盒煙。他每天起床后，做的第一件事，不是睜開眼睛，而是閉著眼在床頭柜摸索。找到煙盒，抽出一根，打火機“啪”的一聲點燃，再吸上一口，一種如被輕微電擊的舒適感，從腳底到頭部蔓延來開，才會覺得新的一天開始了。
當一天工作結束，回到家里，李軍做的最后一件事，也一定是抽一根煙。只有抽完那根煙，才會覺得這一天結束了。
而煙抽沒了、打火機打不著火，這兩件事會讓李軍異常緊張。因此他在辦公室、自駕車、臥室、客廳等處，隨時都擺放著香煙與打火機。超過一個小時不抽煙，李軍就會感覺缺了點什么，沒有精神，身上會發癢，渾身難受， “那時候還沒有意識到，香煙具有強依賴性、高成癮性。 ”
北京朝陽醫院戒煙門診負責人梁麗榮向采訪人員表示，李軍產生的渾身難受、身上發癢等癥狀，是一種正常的戒斷反應。部分就診患者有時會有更嚴重的戒斷反應，比如出現焦慮、抑郁等心理層面的影響。
世界衛生組織已將煙草依賴作為一種疾病列入國際疾病分類（ICD-10），并被視為致命非傳染性疾病。梁麗榮表示，許多煙民認為的“吸煙成癮不是病”是一種誤解， “煙民并沒有理解成癮性吸煙是患病的本質，導致對吸煙的認知和采用的戒煙方法不正確。 ”
目前據估計，中國煙民超過3億，煙草依賴患者總數過億。但調查顯示，不足三成吸煙者曾在過去半年內計劃戒煙，其中真正采取行動的只有19% 。如果沒有專業醫生的幫助，靠意志力戒煙的成功率往往不到5% 。
每年5月31日為世界無煙日，去年的主題為“承諾戒煙” ，今年則為“煙草威脅我們的環境” 。世衛組織指出，煙草不僅危害健康，還浪費賴以生存的寶貴資源，因此呼吁“為了你的健康和地球的健康，戒煙吧。 ”

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世衛組織在網站中呼吁，為了你的健康和地球的健康戒煙
眼睛和抽煙，你選一個
李軍46歲，抽煙24年之久。在他的印象里，小時候就看到爺爺、父親每天口吐煙霧，他不知道長輩們在做什么，好奇地問起來，爺爺會笑著和他說，這是在抽煙，能解除憂愁，這是李軍對抽煙最早的記憶。
李軍22歲那年，正值大學四年級，即將畢業的時候，室友都在為走出校門后去做什么而傷神。那時晚上臥談會，幾個室友對即將到來的離別憂傷，一個室友給了李軍一支煙，李軍沒有拒絕。當時他還有些苦悶和迷茫，第一次抽煙解悶，沒想到一抽就是24年。
參加工作后，李軍和其他同學一樣，嘗試著融入社會。他做銷售業務的時候，總會買一盒好煙放在兜里，到其他公司開展工作，一盒香煙打開，往往能迅速拉近人與人間的距離。與人讓煙交際的同時，李軍也陪著抽，久而久之，抽煙成為生活、工作自然而然的反應，談工作、用餐、無聊了，都會點燃香煙。從一天三根、五根煙，很快發展到一天一盒、兩盒。
李軍單身時，沒有人管他抽煙，后來談戀愛時，女友曾經委婉地勸過，但李軍沒當回事。直到兩人成家，準備要孩子，妻子堅決要求李軍戒煙后，他才第一次認真考慮戒煙。他向妻子保證，會考慮戒煙。