提醒：這5種食物是“升糖王”：糖友管不住嘴那就可怕( 三 ) _健康小知識

食物中隱藏的升糖食物不再少數，以上這五類食物，是非常典型的代表，且每日都會有所接觸，糖尿病患者要管住嘴，減少用量，別給身體添麻煩，否則打再多胰島素，血糖也控制不好。

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另外，在飲食上，三餐一定要規律，糖尿病患者切忌饑一頓飽一頓，暴飲暴食；各種營養要跟上，別因為飲食種類的限制，而忽略營養均衡，而且飲食要低脂、低油和低鹽。
特別是主食類食物，不要太過精細，可以更加多樣化，用雜糧例如燕麥、蕎麥等代替一部分，既能增加飽腹感，又可以獲得充足的能量；如果患者習慣喝粥，在減少用量的同時，別熬煮太長時間，以防食物太過軟爛，入口后迅速消化吸收。
其實，糖尿病患者除了要注意這些升糖指數高的食物外，在生活中，還有很多方面，也要遵醫囑多注意。

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三、糖尿病患者日常生活，還要留意哪些方面，才能控制好血糖呢？
糖尿病被稱為富貴病，與當代人生活條件越來越好，生活習慣改變有關，所以，以下這些事項，也要改變。
首先，要增加運動量。糖尿病患者要做到“管住嘴邁開腿” ，不能只是喊口號，很多患者就是因為吃的太好，又缺乏運動，才患糖尿病的。

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增加適當的運動，不僅可以增加胰島素的活性和數量，消除胰島素的抵抗作用；還能增強患者心、腦氧氣的供應；同時控制體重，增加機體抵抗力，從多方面入手，有利于血糖的控制。
運動要注意時間和強度，盡量每天都堅持有氧運動，以餐后1~2個小時運動最佳。強度不必太大，可以是慢跑、散步、游泳，也可以通過改變生活方式：用步行代替坐車，在辦公室多起來走一走等等。
其次，學會檢測血糖，積極配合治療。現在血糖儀已經很普遍了，患者或家人要學會如何使用，在家自備一個，方便時刻檢測血糖值，了解自身血糖狀況。

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在此基礎上，與醫生溝通好，制定更符合自身的血糖控制方案，更利于血糖的穩定，減緩糖尿病的進程，保證患者的生命質量。
總結：生活中，對糖尿病患者來說，有很多隱藏的“陷阱” ，特別是飲食方面，可能一不小心就踏進去了。在面對美食誘惑時，糖尿病患者入口前，要先考慮是否有利于血糖控制，別跟陳女士一樣，追求口舌之欲，耽誤病情的治療，就得不償失了。