大家都被8小時睡眠論忽悠了？ _健康小知識

張醫生，我每天都睡夠8個小時，為什么還總是感覺精神不好呢？”

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李大爺今年67歲了，他平時身體還不錯，但是就是睡眠質量不太好。每到夜里3點左右的時候，他就會醒來，醒來之后想再睡著就比較困難了，李大爺對此苦不堪言。
為了改善自己失眠的情況，李大爺就開始從網上搜尋一些“靈丹妙藥” 。無意之間，李大爺看到網上有一些“專家”提到“每天必須睡夠8小時，否則就會增加心腦血管疾病的風險”的時候，他心里就比較恐慌。隨后，他就嚴格貫徹每天睡8個小時的原則。如果睡覺的時間不足8個小時，他就會盡量把不夠的時間補足。

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不知不覺過了一個月后，李大爺的生物鐘被打亂了，而且整個人的精神也明顯變差了。他對此比較疑惑，因此就私下里問了我文章開頭的那個問題。
后來仔細了解得知，李大爺為了讓自己每天睡夠8個小時，他就在白天斷斷續續睡覺。由于白天睡覺的時間增加了，所以李大爺在夜里睡覺的時間相對縮短了。與此同時，李大爺失眠的情況也比以前更嚴重。李大爺的生物鐘出現了問題，那他精神不好也就不足為怪了。
為了讓大家睡覺有更多的認識和了解，今天醫者良言就和大家好好聊一聊相關知識。 1.不要被“8小時睡眠論”給騙了，它并不適合所有人：
我們從小就被灌輸了“8小時睡眠論” ，因此不少朋友認為只有每天睡夠了8個小時才是比較合理的。然而， “8小時睡眠論”并不適合所有人。每個人每天睡多久并沒有統一的答案，不同個體之間存在著差異性。

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有些人可能每天只需要睡6個小時就可以，而有些人可能需要每天睡10個小時才能精力充沛。每天到底睡多久合適，還是需要結合個人情況而定。如果每天睡7個小時，醒來之后沒有一點疲倦感，那就說明7個小時的睡眠就是充足的睡眠。
之前，美國曾經花了6年時間針對100萬人做了一項研究，結果發現每天睡6～7個小時的人，比睡眠時間超過8個小時或者低于4個小時的人的死亡率要低得多。

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客觀來說，和睡覺時間的長度相比，睡眠質量更容易被大家忽視。一般來說，深度睡眠對消除疲勞、恢復精力有更為重要的意義。如果我們的睡覺質量不好，長時間處于淺睡眠的狀態，那即便睡夠8個小時，起床后依然會感覺到疲憊。 2.睡覺睡得太久，可能會對健康不利！

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午睡
不少朋友都有午睡的習慣吧，如果有一天突然午睡睡得太久，起來后您可能會感覺到特別疲乏。這個主要是因為睡得太久，身體的新陳代謝就會減慢，肌肉由于得不到充足的氧氣和營養供應，所以就會產生疲乏的感覺。

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睡覺睡得太久，可能會傷胃。如果睡覺睡得太久，那胃內的食物就有可能被消耗殆盡。然而，胃酸卻不會因為胃內的食物消耗完就停止分泌。如果不能按時起來吃飯，那分泌的胃液就會損傷胃粘膜。長此以往，我們就容易得胃病。

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與此同時，睡得太久也會影響心臟的功能。我們都知道，人在睡覺的時候，相對來說心臟也是處于休息的狀態。如果睡覺睡得太久，那就會破壞心臟的“生物鐘” ，長期下來就會使得心臟出現問題。我們可能稍微劇烈運動，就會出現心慌、胸悶的癥狀。心臟相當于人體的“發動機” ，如果它出現了問題，那就會引發一系列問題。