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腦梗|為何中國腦梗越來越多，美國卻在減少？做好這6點比補葉酸更重要( 二 )

老年病腦梗中風葉酸


高血壓、高血糖、高血脂都可增加中風的風險 ， 而控制好三高 ， 中風的可能性也會大大降低 。
2.戒煙戒酒
煙酒都會對血管的保護膜造成一定損傷 ， 導致血管壁堆積廢物而堵塞 ， 容易發生血管破裂、出血 ， 增加腦梗風險 。

3.及時治療房顛
臨床數據顯示 ， 每6個中風的人 ， 就有1個是房顫患者 。 根據《柳葉刀》研究發現 ， 控制好房顫 ， 可預防9%的中風 。
4.堅持運動
缺乏體力活動是中青年中風的重要原因 ， 不管哪個年齡階段 ， 都應該養成規律運動的習慣 ， 每周鍛煉3、5次 ， 每次保證30分鐘左右 。 中老年人 ， 可優選慢跑、太極等有氧全身鍛煉的運動 。

5.情緒穩定
不少心腦血管病、腫瘤患者 ， 容易情緒激動 ， 而情緒不穩 ， 可造成交感神經興奮 ， 血管收縮 ， 血壓、血糖升高 ， 對血管造成傷害 。
【腦梗|為何中國腦梗越來越多，美國卻在減少？做好這6點比補葉酸更重要】6.清淡飲食
日常飲食應該以低鹽 ， 低脂 ， 少糖 ， 少油為主 ， 飲食盡量清淡 ， 多吃綠葉蔬菜 ， 適當控制肉類、油脂類的攝入 。

腦梗是嚴重威脅中老年人生命安全的疾病 ， 保持健康的生活方式 ， 是預防腦梗的有效方法 。 如果出現腦梗早期癥狀一定要及時去醫院檢查 ， 及時干預 。


參考資料：
[1
《最新研究：中風風險竟會提高3倍 ， 千萬別再這樣睡了！》.科普中國.2023-05-09
[2
《跟死神賽跑！5種急癥有個“救命黃金期”》.生命時報.2020-01-03
[3
《中風如何有效預防？每個人都應該知道這幾點》.上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院.2022-05-25
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