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端午安康丨如何安全健康買粽子、吃粽子？( 三 )

健康知識養生常識


除此之外 ， 現在制作粽子的原料多種多樣 ， 大家不必拘泥于“單純的糯米粽子” ， 推薦各位選擇更健康的“五谷粗雜糧粽” ， 這樣的粽子富含B族維生素、膳食纖維等營養物質 ， 食用后可以延緩血糖的升高 ， 更利于控能和減肥 ， 更適合現代人的身體狀況 。
吃粽子 ， 應該在加熱熟透之后：
粽子在變涼之后會變得更難消化 ， 為了不給你的胃腸（消化系統）找麻煩 ， 務必要“趁熱食用” ， 品鑒粽子的鮮美軟糯 。
端午安康丨如何安全健康買粽子、吃粽子？
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吃粽子可以 ， 但務必要“限量”：
粽子 ， 能量不少 ， 大量食用容易造成“能量過?！?。 推薦各位食用“小粽（50克左右）” ， 正常人單日攝入量不建議超過3個 ， 特殊人群更要減量 。
為了不給身體增加負擔 ， 各位最好可以在午餐食用粽子 ， 用其代替一部分主食（減少同餐主食的攝入量） ， 同餐還要增加蔬菜、豆類食品的攝入量 ， 增強腸道蠕動 ， 促進代謝 。
空腹和睡覺之前 ， 不建議吃粽子：
無論是空腹還是睡前（3小時內） ， 皆不建議食用粽子 ， 此時食粽必然會給胃腸增加負擔 ， 還會增加反酸、燒心、肥胖等問題的發生風險 ， 夜晚食用還會影響睡眠 ， 不是智者的作為 。
端午安康丨如何安全健康買粽子、吃粽子？
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端午了 ， 該吃“粽子”了 ， 此乃“情懷”；拒絕“流言蜚語” ， 掌握“食粽妙計” ， 希望粽子送給您的皆為開心 。 愿諸位端午安康、幸福 ， “粽子節”快樂 。
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