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有人說胃病是“撐”出來的，餓一餓就好了嗎？養胃，請重視這5點

健康知識養生常識

國家強大了 ， 人們的生活條件也變好了 ， 那種忍饑挨餓的日子一去不復返了 ， 絕大部分人可以做到餐餐有肉 ， 頓頓吃好 。 而且 ， 很多人一直都在追求美食的路上 ， 而對美食基本上沒有抵抗力 ， 每天都把肚子吃得飽飽的 。 其實 ， 世上的事情都是物極必反 ， 長期吃得太飽、太多 ， 身體也會出現問題 ， 比如說肥胖、高血脂、高血糖等都和吃得太好有很大關系 。
有人說胃病是“撐”出來的，餓一餓就好了嗎？養胃，請重視這5點
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除了這些疾病 ， 很多胃病其實也是因為吃得太飽 。 有人說 ， 胃病就是“撐”出來的 ， 這是真的嗎？
我們都知道 ， 吃進去的食物全部都需要胃部慢慢去消化 ， 一般情況下 ， 需要4個小時左右 。 進食的食物越多 ， 消化食物所需要的時間就越長 。
如果長期處于這種狀態 ， 就會導致胃黏膜受到損傷 。 同時 ， 大量的食物、超強度、超長時間的工作 ， 都會導致胃部功能受到影響 ， 胃部自我修復能力減弱 ， 從而出現消化不良、胃炎等各種胃病 。
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很多人覺得既然吃多了會導致胃病 ， 那么餓一餓能不能把胃養好呢？
這個問題其實很多專家也很關心 ， 并且進行了大量的實驗 ， 研究發現 ， 與任意進食相比 ， 控制飲食可以幫助促進炎癥的好轉 。
但是 ， 這與得了胃病不吃飯是兩碼事 。 如果經常挨餓 ， 不僅會讓身體的器官得到足夠的營養 ， 不利于身體健康 ， 而且反而會加重胃病 。 因此 ， 得了胃病靠餓是餓不好的 。 只是 ， 我們在吃飯的時候要特別注意不要吃得太飽 ， 最好的狀態是吃個七分飽 。 這樣的話 ， 不僅讓胃進行了休息 ， 而且可以有效修復胃黏膜 ， 對于胃病的好轉非常有好處 。
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5點養胃的小建議 ， 希望能引起重視：
1、一日三餐要規律
飲食不規律也是造成腸胃問題的重要原因 ， 很多胃炎都是受此影響的 。 因此 ， 我們首先要保證一日三餐的穩定性 ， 每天在一個相對固定的時間吃飯 。
2、少食多餐
對于有胃病的人來說 ， 這種飲食方式可以避免腸胃因為吃得太多而受到損傷 ， 又能夠避免出現營養不良的現象 。
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3、要懂得忌口
胃不好的人在飲食上一定要克制 ， 不能夠隨心所欲 。 研究發現 ， 酒精、糯米、咖啡、巧克力、可樂飲料等食物 ， 以及一些辛辣、油膩的食物 ， 都是對胃不利的 。 它們會刺激胃酸的分泌 ， 誘發或者加重胃病 。 此外 ， 一些比較堅硬的食物也會傷害腸胃 。
4、多吃富含膳食纖維的食物
我們吃的饅頭、米飯、面條等都屬于精糧 。 但是 ， 長期吃精糧對腸胃并不好 。 我們需要經常吃點雜糧 ， 比如玉米、大豆、紅薯等 。 雜糧可以促進腸胃的蠕動和消化 ， 而且它們富含膳食纖維和大量的微量元素 ， 可以提高胃部的免疫力 。
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另外 ， 建議平常還要多喝一杯有養胃作用的植物茶飲 ， 比如猴頭菇、丁香、茯苓、大麥、山楂、沙棘等 ， 在專業人士配伍后用沸水沖泡著喝 ， 溫養脾胃的效果比較好 。
5、降低吃飯速度
在生活中 ， 很多人都有狼吞虎咽的吃飯習慣 ， 但是吃得太快對胃的傷害是比較大的 ， 容易造成消化不良 ， 加重胃的負擔 。 因此 ， 我們一定要降低吃的速度 ， 做到細嚼慢咽 。
咀嚼的次數多 ， 大腦容易接受飽腹的信號 ， 就不會吃撐 。 而且 ， 細嚼慢咽可以將食物充分磨碎 ， 有利于消化 ， 對腸胃健康非常有好處 。