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運動|行走，是最好的藥

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西方“醫學之父”希波克拉底說：“行走 ， 是最好的藥 。 ”
用腳步丈量世界 ， 呼吸新鮮空氣 ， 能夠帶來全身心的舒展和放松 。
與生活交手這么多年后 ， 逐漸明白：身體健康 ， 才是真正的贏家 。
勤走路 ， 是最好的養生方法 ， 也是最佳的生活方式 。

01

身體健康
民間有句老話：“百練走為先 。 ”
勤走路 ， 可以鍛煉腿部肌肉 ， 疏通各部位的經絡 。 同時 ， 還能增強心肺能力 ， 提高人體免疫力 ， 延年益壽 。 每一次行走 ， 都是對身體最好的富養 。 作家巴金說：人老腿先老 ， 年紀越大越要勤走路 ， 鍛煉腿勁 。 年輕時 ， 巴金就養成了散步的習慣 ， 早起后在院子里先慢跑一會 ， 喝杯牛奶再出去走路 ， 天天如此 。 到了晚年 ， 巴金每天上午也堅持走路 ， 即使是腿腳不便 ， 拄個拐也要走上一段路 。 年過八旬后 ， 巴金依然目光炯炯 ， 氣色紅潤 ， 安然活到一百多歲 。 世界衛生組織也認定：走路 ， 是最好的運動 。 走路 ， 對身體的損傷最小 ， 對身體的療愈效果也最好 。 不運動不愛走路的人 ， 只會隨著年歲增長 ， 變得衰老頹靡 。 而愛運動勤走路的人 ， 就是在和時間賽跑 ， 你往前走的每一步 ， 都會讓你越活越年輕 。

02

情緒舒暢
適度的運動 ， 能自然釋放內酚酞 ， 讓人感到舒適愉快 。 人到中年 ， 放眼望去 ， 有熬不完的苦、數不清的事 。 每天伴隨著情緒醒來 ， 又帶著情緒入睡 ， 時時刻刻被情緒包圍 。 只有愛運動 ， 勤走路的人 ， 才能更快擺脫壓力、焦慮等負面情緒的影響 。 千百年前的蘇軾 ， 也是選擇在快走中療愈自己 。 烏臺詩案后 ， 蘇軾被一貶再貶 ， 人生際遇一落千丈 。 即便是豁達如蘇軾 ， 情緒也難免低落 ， 62歲時被貶儋州時 ， 他甚至備好了棺材 。 但蘇軾沒有就此消沉 ， 而是堅持每天早上快走十里路 ， 走到全身發熱 ， 四肢舒展 。 他說：“晨興疾趨必十里許 ， 氣損則緩之 ， 氣勻則振之 ， 頭足皆熱 ， 宣通暢適 ， 久久行之 ， 當自知其妙矣 。 ”在行走中 ， 將負面情緒隨著汗水一同蒸發 ， 所以蘇軾才能做到積極樂觀 ， 始終熱愛生活 。 走路 ， 是情緒的釋放 ， 也是心靈的救贖 。 當你壓力過大 ， 情緒低迷的時候 ， 不如出門走一走 。 用一場輕松自在地健步走 ， 來化解內心的煩悶和苦惱 。 當你身體微微出汗時 ， 大腦隨之清明 ， 情緒也變得舒暢通達 。

03

精力充沛
前段時間 ， 冬奧會開幕式驚艷世界 ， 張藝謀再度走進大家的視野 。 為了冬奧會順利開展 ， 張藝謀每天工作近20個小時 ， 同時推進9個項目 。 開會到凌晨三四點是家常便飯 ， 經常只睡3個小時 ， 甚至是徹夜不眠 。 很多人都不敢相信 ， 已經72歲的張藝謀還能有如此充沛的精力 。 其實 ， 這背后都離不開他長期堅持的一個習慣——快走 。 無論刮風下雨 ， 還是降溫下雪 ， 張藝謀每天都會快走五公里 。 他邊走邊說：“每天運動對身體有好處 ， 保證你精神好 ， 身體也好 。 ”運動和不運動 ， 過的是截然不同的人生 。 與其羨慕他人的好身體、好精力 ， 不如從現在開始動起來 。 無論生活多忙、工作多累 ， 都要邁開步伐去行走 ， 讓自己精力充沛 。