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夏天干燥，十人九便秘，為何你總“便秘”？請收下這份“解決便秘的秘笈”( 二 )

健康知識養生常識


養成良好的“排便素養”：
培養適合自己的“良好排便習慣” ， 早上排便或飯后排便的習慣更加合適 ， 每日盡量排便1—2次 ， 存在輕微便秘的人可以適當“刻意排便” 。
夏天干燥，十人九便秘，為何你總“便秘”？請收下這份“解決便秘的秘笈”
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除了這些以外 ， 便秘患者還要盡可能調整自己的飲食 ， 減少高脂、高蛋白以及高糖食物的攝入量 ， 拒絕濫用抗生素（導致腸道菌群失調） ， 調整心態 ， 勞逸結合 。 如果便秘很嚴重 ， 靠這些并無改觀 ， 請抓緊就醫診療 。
“便秘” ， 多數人的‘難言之隱’；別害怕 ， 它是一種“基礎慢病” ， 查詢自身患病原因 ， 根據原因“一一擊破” ， 將便秘抵御在身體之外 。
夏天干燥，十人九便秘，為何你總“便秘”？請收下這份“解決便秘的秘笈”
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【夏天干燥，十人九便秘，為何你總“便秘”？請收下這份“解決便秘的秘笈”】注：王思露原創內容 ， 希望對您有所幫助；圖片來源于網絡 ， 如有侵權請聯系刪除 。