6道減脂米飯，胖子可以大膽吃，簡單做法，燃脂減肉瘦不停 _健康小知識

導語：6道減脂米飯，胖子可以大膽吃，簡單做法，燃脂減肉瘦不停
愛美是女人的天性，為了讓自己看上去顯年輕，身材凹凸有致，女人們也是下了很多功夫的，公認的一點就是苗條的女人看上去比肥胖的女人至少年輕10歲，所以減肥也成了女人一生追求的目標，減肥不是餓肚子，而是要吃對，這點最重要，很多女人說我連續幾天不吃反而不會瘦，這是為什么呢？關鍵就是你吃錯了食物，下面我就和大家分享6道減脂米飯，胖子完全可以放心大膽吃，做法也簡單，讓你吃著燃脂減肉瘦不停，具體做法接著往下看吧。

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【西蘭花米飯】
材料：大米，西蘭花，橄欖油
做法：首先要將米多洗幾遍，這樣可以很好地去掉淀粉，多吃也不擔心糖分轉換成脂肪。然后按照1:1的比例加入水，燜熟，趁熱加入少許的壽司醋拌勻。
2、在燜飯的時候我們將西蘭花清洗干凈，然后燒開水，放點油將菜放入焯燙變色就撈出來，然后剁碎了直接加入米飯中
3、根據自己喜好將飯捏成飯團，然后用紫菜包裹即可吃了。
橄欖油可以降解油脂，長期吃可以緩解便秘幫助排毒通腸，而且還是可以“吃”的護膚品，能消除面部皺紋，防止肌膚衰老的好處。

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【二米燜飯】
食材：紫米，粳米，橄欖油和少許的鹽
做法：紫米要提前浸泡下，因為不容易熟，一般我會浸泡2個小時左右，然后將粳米和紫米混合，按照1:1放就成，接著加入等量的水，電飯煲選擇燜飯程序，熟了加點橄欖油和鹽拌勻，捏成自己喜歡的飯團就好了。

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【南瓜玫瑰飯團】
食材：金龍魚小鮮米300克，南瓜適量，玫瑰花適量，壽司醋少許，糖一小勺
做法：1.首先我們要將南瓜去瓤去皮，然后切成小塊備用。
2、接著將米直接倒入鍋中、將切好的南瓜覆蓋上去，然后加入適量的水按照1:1.1比例水加入即可。然后蓋上
3、在煮米飯時候，我們燒開水將適量的玫瑰用開水泡上5分鐘，然后瀝干備用。
4、等米飯煮好了，趁熱加入壽司醋和少許糖，將玫瑰花取締取花朵也放入一起拌一拌。
5、最后用模具做成飯團的造型，撒上玫瑰花就可以享用了。

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【黑玉米南瓜燜飯】
材料：南瓜適量，黑玉米2根，大米適量
具體做法：首先將黑玉米的玉米粒剝處理洗干凈備用，南瓜去皮可以切成大塊
2、接著準備1大杯的米洗干凈，和南瓜、黑玉米粒一起放入電飯煲，并且加入1.2倍米的水量，選擇燜飯煮熟即可。
黑玉米能有效地清除人體內的自由基，減少脂質堆積平衡人體肥瘦，使人保持最佳體形，同時還可以防止可見光和紫外線的輻射，防止不良色素沉積護膚美容，使人青春常在。

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【三色黎麥飯】
材料：黎麥1杯，大米2杯
做法：提前將藜麥浸泡半個小時，這樣燜飯過程中容易開花，然后瀝干。
2、將大米也多洗幾遍可以去掉多余的淀粉，然后和藜麥混合放入電飯煲內
3、接著加入等量的純凈水，選擇燜飯就可以了。
三色藜麥含有非常豐富的植物蛋白，還有一些氨基酸。攝入人體之后可以促進人體的新陳代謝，而且這種三色藜麥具有非常豐富的維生素e ，可以起到很好的對抗自由基、抗氧化的作用，能夠延緩機體衰老。其次，因為三色藜麥是一種低熱量的食物攝入人體之后不但可以促進腸道蠕動，而且可以燃燒脂肪，增強人體的免疫力。